Mennyi kalóriát ettem, sok ez egy napra?

Ez nemhogy sok, ez nagyon kevés. A banán annyira nem fogyókúrás, de végülis gyümölcs. Az ebéded nagyon kevés, rendes főtt ételt kell enni délben!

Uzsonnára a tejszelet indokolatlan. Vacsi jó, de szintén kevéske.

Hiányzik a hús, a rendes fehérje, a szénhidrát, amit beviszel, értéktelen, a gabonafélék sem elegendőek.

Az igaz, hogy én kicsit irígy vagyok minden vékony nőtársamra, de annyira felháborító, amit a tinik csinálnak, hogy azon csodálkozom, hogy nincs otthon senki, aki elmagyarázná, hogy minek mi a tápértéke....

fogyokúrázzál így, akkor majd 40 éves korodra vagy gyomorfekélyed lesz, vagy ráncos leszel, vag szülés után fogsz felhízni.

Ehelyett, inkább ismerd meg az ételek tápértékét.

Ebédelni kell, leves fontos, változatosan, karfiol, borsó, hagyma, fokhagyma, hús, lencse, saláta, hús, tészta, ebből mind kell enni, keveset.

A csokikat csökkentsd le, mert az nem jó.

A müzliszelet, gabonaszelet jó.

Ez kb. 1000-1100 kcal, és nem túl jó összeállításban. A jóreggelt, a ropi, a tejszelet teljesen felesleges, normális fehérjét meg szinte nem is eszel, egyedül a tojás meg a tejföl mondható jónak, de reggelire teljesen hiányzik a normális adag fehérje, és vacsorára is kell enni fehérjét, különben éjjel elbomlanak az izmaid.

A tejszelet és a tej nem jó fehérjeforrások.

Szerintem nagyon kevés. Én egyáltalán nem diétázom, annyi, hogy heti öt nap lemegyek futni, emellett heti 3-4x tornázom otthon 20-30 percet.

Az alakom egyre jobb, a fenekem, combom, vádlim már nagyon szép formás. A hátamon a csípőmön és hasamon van egy kis felesleg, de már ezeken a helyeken is sokkal kevesebb, mint sportolás előtt. Folyamatosan megy le.

eredményes fogyás = kalóriadeficit és szénhidrát ésszerű csökkentése, fehérje emelése.

jóreggelt keksz: szénhidrát

banán: szénhidrát

kenyér: szénhidrát

tejszelet: szénhidrát

remélem látod a problémát...