45 perc kardió edzés kevés? Mennyi ideig tartson egy edzés?

Jaj...

Na szóval:

1: Az, hogy a zsírégetés 30 perc után indul be, ez így nem igaz. Nincs a szervezetünkön belül egy kis manó, aki fog egy stoppert, és mér. Azért szokták mondani ezt a 30 percet, mert ha valaki aerob mozgást végez, akkor a szervezet az energiaellátáshoz először a glikogént használja fel, utána a zsírt. Hogy a glikogén mikor fogy el, az a táplálkozástól függ. Ha valakinek nincs jól összerakott étrendje, akkor simán meg lehet csinálni, hogy soha ne használjon zsírt a szervezet. Ezért alapja minden zsírcsökkentésnek, a jól összerakott étrend!!!

2: A kardió edzés és az aerob között csak a pulzusszám a különbség. A kardiónál 140 felett van, az aerobnál 120-140 között.

A lényeg, hogy tök mindegy, mit meddig csinálsz, amíg nem tökéletes az étrended.