Ilyen Zöldség-gyümölcs diéta jó lesz?

Elozo vagyok. Latogass el ide, es tolsd ki adataidnak megfeleloen, hogy heti 0.5-1 kg fogyas legyen:

[link]

Nezd meg, hogy mennyi szenhidrat es feherje bevitel szukseges, es latogass el egy vega honlapra, ahol leirjak, hogy tipusodnak megfeleloen mit eszel, es hogy az mennyibol mit tartalmaz. Ezek alapjan mar osszetudod allitani ugy a kajadat, hogy az kello mennyisegu szenhidratot es feherjet tartalmazzon.

gondolom csak húst nem eszel mivel reggel joghurtot eszel

reggelid okés

tízóraira és uzsonnára tökéletesen választás az alma

ebéd: zöldség az jó, de lehet különféle módon is akármilyen főzeléknek és joghurttal behabarod pl spenót, káposzta, tök és hozzá zöldségfasírt, gombapörkölt, lencse, borsó, bab főzelék, leves, tofufasírt, saláta hozzá magvak

vacsora túró, joghurt zöldséggel vagy gyümölccsel megint jó lenne

A reggeli oké, a gyümölcs jó tízóraira, uzsonnára, esetleg vacsira.Bár én a vacsorát elhagynám, vagy nagyon szerényre fognám. Pl. nyers sárgarépa 1-2 kis db, vagy fél nyers karalábé, esetleg 2 dl író vagy kaukázusi kefír.

Ebédre mindenképp főtt ételt javasolnék. Pl. vegyes zöldségleves, könnyű habart zöldséglevesek (kefírrel), második félének pl. párolt zöldség cukkinifasírttal. Zöldségfasírtot mindig sütően sütőpapíron nulla olajon süss!!Ezen rengeteg kalóriát lehet megspórolni. Én nem vagyok vega, párolt halat, lecsós csirkemellet is eszem, és sok zöldséget...Szerintem a hajában sült krumpli is jó, persze nem vajjal. A teljes kiőrlésű lisztet használhatod diétás rántáshoz (olaj nélkül pirítva), s persze teljes kiőrlésű kenyér is fogyasztható kis mértékben. Nagyon hasznos a barna rizs. Reggelire is ehető gyümölcsel, kevés mézzel. Ha már unom a zabpelyhet, akkor kölest főzök vagy hajdinát, olykor puliszkát, ezt sovány túróval fogyasztom. Sok sikert!

[link]

ez jónak tűnik