Milyen ételt kerüljek, hogy hatásosan menjenek le a kilók?

Reggelire készíts zabkását, ez a gyerekeknek is jó indulónak, tízóraira egyél meg egy szendvicset sok feltéttel, zöldséggel, ebédnél tésztákat kerüld, heti 1x főzz, ha nem tudtok megválni tőle, ilyenkor is próbálj egészségesebbet készíteni, pl. túrós tészta, több túróval, mint eddig, vagy zöldséges, gombás tészta, mindig az arányokra figyelj, kevesebb legyen a tészta, mint ami eddig volt. Ha húst készítesz, akkor köretnek a rizs nagyon tökéletes, a legjobb minőségű ch, nem szabad megvonni magatoktól, 5-6 evőkanálnyit megehettek belőle, ez egy laposabb tányérnyi adag, néha krumpli is lehet helyette, itt arra figyelj, hogy ne sültkrumpli legyen, inkább püré, petrezselymes vagy steak burgonyaként készítsd el a sütőben. Itt is a mennyiség a lényeg, fél tányérnyi mehet belőle a husi és a saláta mellé. Estére igen, leginkább salátát egyetek husival, vagy más fehérjével, mint a tojás, túró, cottage cheese (túró szerű sajtnak nevezném, jobban szeretem, mint a sima túrót :D). Ha a husihoz öntetet ennétek, akkor magad készítsd otthon: joghurt, fűszerek (lehetőleg ne por). Főzeléket is készíthetsz, saját magával sürítsd, amit nem lehet, abba inkább 1 kisebb krumplit reszelj, így sűrítsd be, főzelék mellé is mindig legyen fehérje, valamilyen sovány hús, vagy tojással is finom. Felvágottak közül inkább a csirke vagy pulykasonka, de legjobb esetben még ezt is elhagyhatnád legalább te, mivel nem a legjobb az összetétele. A virslivel és az egyéb ilyen ételekkel is vigyázz, nagyon zsírosak. Naponta 1-2 gyümölcsöt egyél nyugodtan, s mivel ilyesmi étrenddel kevesebb zsírt viszel be, magvakkal kiegészítheted (hisz szükség van a zsírokra!), egy maréknyit nyugodtan megehetsz minden nap (mogyoró, mandula, dió stb). Remélem sikerült némi támpontot adnom :). Ha tudok még valamiben segíteni, nyugodtan írj rám :).