Ha egy túlsúlyos csak két fehérjeturmixot és nyers zöldségeket eszik egy nap, az ugye nem baj?

1.Fogyni csak úgy fogsz, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit lemozogsz

2.Ne egyél "műanyagot".

3.Étkezz naponta legalább ötször, rendszeresen.

4.Húst, zöldséget és olyan szénhidrát tartalmú ételeket fogyassz , amelyek nagyon lassan szívódnak fel. Tehát ne egyél gabonanövényekből készült ételeket pl.: kenyér , tészta stb.

5. Ne fogyassz cukrot és cukros üdítőket.

6. Kerüld a szóját, a "párizsit", mert ellenőrizhetetlen, hogy miből mennyit tesznek bele.

7. A krumplival is csínyán bánj, mert gyorsan éhes leszel tőle.

8.... számolgatni, mérni és MOZOGNI!

10. Maximum havi 1 kg súlyvesztés a normális egy kb. 80-100 kg körüli embernél.

11. Különben bármit ehetsz.

Hát ennyi jutott eszembe.

A nem evés sohasem megoldás a túlsúlyra. A test evolóciós programja, hogy tápanyaghiány esetén raktározásra áll, így a bevitt táplálékot is elraktározza, bár ilyen borzasztó kevés bevitelnél még az is lehetetlen. 2 fehérjeturmix fehérjetartalma kb. 40-50 gramm, a zöldségek szénhidráttartalma majdnem elhanyagolható, hiába eszel sokat, közel sem lehet elég. Ahogy az előttem szólók is kifejtették, a mindennapi élethez is szükség van energiára, amit szénhidrátokból fedezünk. Súlyos tévhit, hogy a szénhidrát hizlal. Csak a rossz minőségű, feldolgozott élelmiszerből származó ch nem tud hasznosulni, amennyiben természetes eredetű alapanyagokkal dolgozol, nem lesz ilyen probléma. Rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér simán mehet. Sokféleképp elkészíthetők úgy is, hogy élvezhető legyen.

A testmozgás borzasztó fontos, anélkül ne várj olyan nagymértékű eredményt. Adok egy 4 oldalas kis olvasmányt, olvasd végig, sok kérdésre választ kapsz:

[link]

Hali!

Ami nekem nagyon bejött:

reggel csak gyümölcs...a gyümölcsöt mindig éhgyomorra és utána min 20 percig semmit...

dél körül kora délután...szénhidrát félék(bármit ehetsz csak ne keverd a szénhidrátot a fehérjével...zöldséget egyél hozzá sokat) ezután min 3 óráig semmi

késő délután este fele legkésőbb 8ig de inkább 6 ig bezárólag fehérje+zöldség

a lényeg hogy a gyümi meg a zöldség tegye ki a bevitt kaja 60-70%át...ezek nem csak tele vannak vitaminnal csomó oylan enzimmel ami segít neked az emésztésben de nem terhelik meg anynira a gyomrot...és magas víztartalmuk segítségével segítenek a méregtelenítésben...hosszútávon ez akár a benned lévő fölös vizet is konkrétan kimossa...

meg persze mozgás minden nap...de legalább midnen hétköznap min fél/1 óra...intenzív mozgás

ami jó benne nem kell koplalni...mivel sok könnyen emészthető nem nehéz kaját eszel, vagy ha mégis(szénhidrát, fehérje) ezt nem egyzserre teszed,ezzel jelentősen megkönnyíted az emésztést...így kevesebb káros vagy lerakodott anygaot fog raktároznia a szervezeted...

nekem bejött;)