Nem tudom hogy fogynom kénem vagy alakot formálnom? Egyáltalán mi a különbség?

Próbáld ki az ugrálókötelezést! Egy fogyis magazinban azt olvadtam, hogy 10 perc ugrálókötelezés kb 100 kalóriát éget.

1 perc ugrókötelezés - mint gyerekkorodban. Ne figyelj semmire, vedd fel a ritmust, és ugrókötelezz az öröm kedvéért. Jó, ha közben mosolyogsz, nevetsz, mivel ez segíti felszabadítani az endorfint a szervezetedben, ez pedig jótékony a fogyáshoz is, nem csak a jobb közérzetedhez!

1 perc keresztmozgás - keresztezd a karodat minden második ugrásnál. Javítja az agyad működését, és megélheted, milyen ügyes vagy!

1 perc "riszálás" a jó fenékért - ugrálás közben forgasd csípődet jobbra balra. Ehhez már ügyesnek kell lenned, ha eleinte elakadsz, ne lankadj, próbáld míg nem sikerül.

1-1 perc egyik, majd másik lábadon - ha soknak érzed, akkor válts lábat félpercenként. Javítja egyensúlyézrékedet és a láb és fenék izmait. Játszhatsz azzal, hogy a nem használt lábad felemeled a fenekedhez, vagy kissé előre nyújtod. Próbáld ki mindkettőt.

1 perc kozáktánc - tekerd csuklódra a kötelet és próbáld meg guggolva - vajon így megy? Ha mégsem, akkor se lankadj, egyszerűen hagyd ki ezt a feladatot, és néhány nap után próbáld újra.

1 perc váltott lábon, majd ugyanennyi páros lábon - az ugrókötelezési programod vége.