Mi hizlal jobban a lassan felszívódó vagy a gyorsan felszívódó?

Saját tapasztalatból azt mondom, hogy ez nem így van mindenkinél. Ha én lassan felszívódó szénhidrátot eszem, éhes maradok, mert nem ad azonnal energiát, sőt a megemésztése még le is fáraszt. Úgyhogy nekem az a legjobb, ha elsősorban gyümölcsből szerzem be a szénhidrát szükségletem.

A lassan felszívódó kevésbé hízlal. A szőlő-, gyümölcs-, tejcukor, fehér kenyér, fehér rizs, fehér tészta, krumpli, banán, édes gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, 100%-os gyümölcslék mind viszonylag gyorsan felszívódnak, más-más tempóban, de eléggé gyorsan ahhoz, hogy megborítsák a glikémiás háztartásodat. A teljes kiőrlésű kenyerek, barna tészta, barna rizs, vadrizs, köles, árpa, teljes szemű hántolatlan főtt gabonák, ezek lassan felszívódóak, és mind hosszú ideig ellát energiával. A bennük levő élelmi rostok pedig gátolják a zsírok gyors felszívódását, csökkentik a koleszterint és tisztítják a bélfalat azaz diéta/alakformálás szempontjából ez a bölcs döntés.

persze itt nem a hízásról van szó!!! :) Szóval tésztát tuti nem ennék főleg ha fehér!!!!