Miért történhetett ez meg? Újra kell most kezdenem a fogyókúrát?

Nagyon kiéheztetted magad és a szervezeted igy reagált.Nem tudom mennyit fogytál,de 2 nap zabálás nem teszi tönkre az egészet.Holnaptól folytasd a diétát tovább,sokszor igyál nagy pohár vizet az elnyomja az éhséget és ha édességet kivánsz reggel ehetsz keveset,de lehet kapni cukormentes édességeket is pl.update péksütik és pudingok,túrórudik,az nem hizlal.

Egyébként egy fogyókúrás könyvben olvastam,hogy ne problémázz azon ha megbotlasz,lépj tovább és folytasd a kúrát.

Úgy hívják, éhezés. Te ahelyett, hogy rendesen fogyókúráztál volna (=RENDES étkezés, SOK mozgás) helyette koplaltál, laktató, de értéktele kajákat raktál a szervezetedbe, és most ímhol a hátulütője.

Fogjuk már fel, hogy a fogyókúra nem ér semmit, ha nincs rendesen kidolgozva. Mozogni KELL. A szervezet akkor bontja a zsírt, ha mozogsz. És olyan nincs, hogy nincs időd. Mindig van idő. Hazafelé kihagysz egy buszmegállót, és sétálsz. Esti tévézés helyett elmész kocogni 10-20 percet. Már ez is nagyon sokat ér.

Az étrend lényege pedig nem a koplalás, a dolgok magadtól való megvonása, (láthatod az eredményt) hanem a mértékletes, EGÉSZSÉGES táplálkozás. Egyél zöldséget, gyümölcsöt, húst, sajtot, tésztát, kenyeret. Sokkal többet ér egy sonkás szendvics sok uborkával, salátával, kevés sajttal, és utána egy bögre tejjel mondjuk. Jóllaksz, viszel be megfelelő mennyiségű és minőségű kalóriát, tápanyagot. Természetesen egy ilyen étrend csak MOZGÁSSAL megy, különben nem fogyni, hanem hízni fogsz.

Naponta egyél többször (akár ötször) de az egészséges legyen. Ha éhezteted magad, a szervezet átáll raktározásra, és hamarabb bontja az izmot, mint a zsírt (főleg, ha nem mozogsz) a mérleg kevesebbet fog mutatni, az igaz (a zsír könnyebb, mint az izom) csak közben hájasabb leszel...

Ha éhezteted magad, akkor a tested éhezésre készül, vagyis a lehető legkevesebb energiát használja (vagyis csak és kizárólag végszükség esetén nyúl a raktárként használt zsírhoz) és inkább a fölösleges dolgokat bontja le (ez általában az izom szokott lenni, ha nem mozogsz. Az izomsejtek sokat "esznek", viszont ha nincsenek használva, fölöslegesek. Tehát a szervezet megszabadul tőlük.) A zsír viszont annál fontosabb, éhezéskor szinte az az utolsó, amit a test el fog használni. A zsír hőszigetel, és a test fűtése rengeteg energiát felemészt - a szervezet éhezéskor pedig a legkevesebb energiát akarja pocsékolni - a te túlélésedért.

Viszont ha rendszeresen, NORMÁLISAN étkezel, ez a védekezés nem indul be. Ha mindezek mellett edzel is, akkor a zsír nem lesz szükséges - van elég tápanyag, nem kell vigyázni a zsírra, viszont az izom szükséges, tehát a tested lebontja a zsírt, és inkább izmosodsz.

Lehet, a mérleg nem mutat sokkal kevesebbet: viszont a centi annál többet. És mellékhatásként számíthatsz jobb egészségre, erőnlétre, kitartása...

Ja, és ha tartod az életmódot, akkor így is maradsz...