Combból és fenékből fogyni?

Szeretnék combból és fenékből fogyni egy kicsit, de nem tudok. A gugolásokat és egyéb hatásos gyakorlatokat ami térd behajlítással jár, képtelen vagyok elvégezni, mert a térdem olyan hangot ad, mintha az inak el akarnának szakadni. Nem tudok mit tenni vele, hasonló helyzet a combcsont és a medence csont találkozásánál, csak ott meg kattog... ez azt hiszem nagyon hülyén jött le... xD

Bringázásnál is sokszor előfordul, hogy ilyen hangokat ad, konkrét fájdalom nincs, de nem bírja a túlzott terhelést.

Még anno általánosban 3 évig kézilabdáztam, és az abbahagyása után jelentkeztek főként ezek a tünetek.

Tudnátok ajánlani olyan gyakorlatot ami nem terheli túlzottan a térdet? Előre is köszi mindenkinek.

16/l