90 Nap alatt milyen eredményeket lehet elérni szerintetek?

remélem nem a 90 naposra gondolsz, mert azzal mindent lehet csak izmosodni nem :D (4napból 1 a fehérje nap, pedig az izomépítés lényege a mindennapi soksok fehérjebevitel)

[link] nézz körül ezen a honlapon, találsz sok étkezéssel és edzéssel foglalkozó cikket. a lényeg (amit itt is hangoztatnak), hogy zsírbontás és izomépítés egyidejűleg lehetetlen, hiszen más étkezési terv, másfajta edzés kell hozzájuk. előbb el kell tüntetni a zsírréteget (a testzsír%-ot 10 alá vinni), ami a te esetedben nem lehet olyan vészes, utána jöhet a tömegnövelés

90 nap biztosan kevés rá, de nyárra már biztosan jó alakod lesz, amit még fejleszthetsz, amíg csak szeretnéd :)