Jó volt a mai napom? Ha hasonlóan étkezem, fogyhatok? Mennyit? LENT

egyébként amit leírtál, azzal nincs baj :) csak ne hagyd ki a többi étkezést se!!!

Nem jó, mert kevés, ezzel csak éhezteted a szervezeted, anyagcsere lassul, szervezet bepánikol, aztán szépen zsírban raktároz, persze lehet látsz fogyást kg-ban, de az víz meg izom csak. Ahhoz, hogy zsírból fogyj legfőképp, megfelelő étrend és mozgás kell. Reggelid fogjuk rá, hogy rendben van, bár a virsli nem a legjobb alternatíva. Ebéd is oké, viszont azt az almát még tízóraira megehetted volna. Kellene uzsira valami pl. joghurt és valami normális vacsora pl. 2-3 tojás, salátát ehetsz hozzá. Ezek nem hízlaló ételek, fehérjére egyébként is szükség van, fogyáskor még inkább.

Azért az, hogy sok vagy sem (ha az én írásomra gondoltál :D), annak a függvénye is, hogy milyen súlyról indul, mennyi a napi szükséglete, meg hogy alap ő mit ért egy adag rizs alatt, mert nekem az fél zacskó (hisz az van a dobozra ráírva, hogy 4 adag), így meg azért nem sok a ch.

Sztem nem jó estére az alma, mert attól csak éhes leszel .

Miért kellene elhagynia a rizst? A legjobb minőségű ch, ebből kellene bevinni, nem más rossz minőségű ételből. Gyümölcsből se mindegy mit eszik, neki áll minden nap 3-4 banánt enni, akkor nem biztos, hogy fog fogyni... Ki kell rendesen számolni, mennyi ch-t vihet be, aztán ez alapján felépíteni az étrendet, nem hasunkra csapni, hogy csak ezt vagy csak azt enni. Olvasnivaló: [link] (mozgás után étkezésről is van szó)