Valaki eltudná nekem magyarázni a kalóriákat?

kcal.hu - itt megtalálod, hogy egy adott dolog 100 grammjában mennyi kalória van. Szendvics:

- leméred külön a kenyeret (zsemlét akármi), tegyük fel 60 g. 100 g = 272 kcal, tehát 60 g = 272 * 0,6 (% számítás ugyebár), így kijön, hogy 60 g zsemle 163 kcal. Ugyanígy kell kiszámolni az összes többi adatot róla (fehérje, ch, zsír).

- leméred a feltétet, pl. csirkemellsonka, ami 100 g = 155 kcal, te megeszel 40 grammot, akkor az 155 * 0,4 = 62 kcal.

Na, ennyi az egész. Ugyanígy kell eljárni minden ételnél. Levesnél is, leméred a szárazanyagokat, az alapján kiszámolod, hogy mennyi kcal.