Fogyózók, milyen gyakran engedtek meg magatoknak egy 'bűnös' napot, és akkor mennyire engeditek el magatokat evés terén?

Ha elhatározod, hogy fogyókúrázol, azért kezded, mert tudod, hogy többet ettél, mint amennyire szükséged lett volna...

Én az életmód váltásban hiszek, ahol nincs bűnös nap és keményen fogyós nap. Akkor fogod bírni, ha nem éhezel.

Szerintem nem jól értelmezed a fogyókúra fogalmát, nem érted a lényegét. (Nem akarlak megbántani!)

Szerintem kérj segítséget!

Ne a liba-lapokat nézd, hanem kérj szakembertől tanácsot.

(30 kg-ot fogytam 4 évvel ezelőtt, ezzel a "múlttal" mondom ezt Neked! Ne legyél Te a következő sikertelen fogyókúrázó!) Sok sikert kívánok!

A csalónap jót tesz a fogyókúrának.

Olvasd el ezt a cikket: [link]

hát én 20 kilót fogytam de nálam nem volt ilyen bűnös nap, egyszerűen jó és rossz között válogattam ha lehet így nevezni de leírom, hogy érthető legyen

pl édességek: zabkása gyümölccsel/mézzel, túró/kefír/joghurt gyümölccsel, mézzel,dióval, kókusszal

tejberizs=barnarizs, gyümik, méz, lekvár, kakaó

keksz=korpovit keksz(kiwiwel nagyon finom) zabpelyhes, gyömbéres keksz

túrótorták, gyümölcsös piskóták, joghurtos torták

spenótos, kapros-túrótorták tk liszttel=ha sósra vágyom

krumpli sütöben sütve (chipsnek) fűszerrel ízesítve nagyon nagyon finom

üdítő helyett zöldség, gyümölcslevek, turmixok (házilag)

étcsokik, túró/kókuszgolyók

alapból ne tervezzél olyat h bűnös nap, ilyen nincs próbáld kiváltani egészséges ételekkel, figyeld a tested jelzéseit hogy mi kívánsz, és annak megfelelően válogass az egészséges ételek között

reggelire mindig egyél jó minőségű szénhidrátott, hogy ne kívánd az édeset és figyelj arra hogy sose éhezz minidg egyél kisebb adagokat sok zöldség-gyümölcs-fehérje-gabona kombicióval én így csináltam és egyáltalán nem kívánom ma már a zsírban úszó hamburgert, ha hamburgert szeretnék enni akkor én készítem (akár süthetsz is magadnak zsömlét magvakkal, rozsliszttel) csirkemellett, halat teszel bele, hozzá salátalevél, paradicsom, hagyma, uborka, házi készítésű ketchup, majonéz, és nagyon nagyon finom tud lenni

nem kell semmiről se lemondani, eszel te is hamburgert csak éppen egészségesen

nagyon sok erőt és kitartást kívánok!

Én életmódot váltottam, mégis van ilyen napom.. ;)

Heti 1x pénteken v szombaton. 2 adag ebédet eszek (általában hizlaló dolgok, pl hortobágyi húsos palacsinta, lasagne, tésztafélék), péksütik...

Most pénteken kb 2500 kcal-t ettem meg és kb 400 g ch-t:S

Én is heti 1-szer tartottam "bűnözős napot", szülés után így fogytam le 4 hónap alatt 15 kg-t. Heti 5-6 napon tornáztam, mikor mennyit (ahogy a baba engedte).

Életmódváltáshoz édeskevés, hogy az étkezési szokásain változtat az ember, ugyanis az életmód nem a kajálási szokással egyenlő. Aki életmódot változtat, az egyszerre több dolgon változtat, pl. rendesen kezd enni, kilép a sz.ar munkahelyéről, kilép a rossz párkapcsolatából, a jövőben rendet tart maga körül stb., stb. De ilyen úgysincs, egyszerre mindent nem lehet, így ez az egész fogalom egy nyakatekert baromság, nulla valóságalappal.