Ha kb mindennap ennyit eszek mint ma így fogyhatok pár kilót?

NEM JÓ az étrended.

Reggelire jó a tojás, de ne olajjal csináld. Főzd meg, vagy edd lágytojásként. A tk kenyér remek ;) egyél hozzá zöldségeket is.

Kell a tízórai! Ez lehet 1 db alma/gyümi is, (1 db alma kb. 40-50 kcal)

Ebédre szörnyű volt... rántás: fehér liszt + magába szív rengeteg olajat... a sajt meg gondolom nem zsírszegény volt (vagyhát legtöbb helyen trappistából csinálják) Ha sajtot akarsz enni, egyél zsírszegényt, rántás nélkül. A krumpli remélem nem sült krumpli volt (bár gondolom...) a burgonyát héjában főzve/sütve fogyaszd, ne olajos cuccként... és hol vannak a zöldségek?

Kell az uzsi is, akár egy pici gyümölcs, vagy egy kefir/natúr joghurt, vagy pár db korpás keksz.

Vacsira inkább fehérje + zöldség kéne... sovány túró/sajt, vagy kefir/natúr joghurt, vagy sovány felvágott, tojással, vagy párolt husi, ilyesmik. A medve sajt nem jó fehérjeforrás... párolt zöldségek is kellenek, gyümölcsök az étrendedbe, mert ez így egy kalap sz*r. Attól hogy tk kenyeret (és keveset, és napi 3-szor...) eszel még nem jelenti hogy jó a diétád... igen, fogysz fogyni - az IZMAIDBÓL és vizet vesztesz majd, aztán jön a jojó effektus. persze, a mérleg kevesebbet fog mutatni, mert kevesebbet is eszel, kimegy belőled a felesleges víz, meg az izmaidból is veszítesz hisz nincs elég fehérje.... utána meg visszahízol a leadott 2 kg helyett 4 kgot - és az mind zsírként jön majd rád. Hát gratula.