Túl gyorsan fogyok, min változtassak?
Elsőre ez jónak tűnt, de most már jan. 2-óta 12,5 kg-t fogytam. Február elején egy kicsit megállt, majd roham léptekkel újra indult. Nem szeretnék fonnyadt alma lenni, segítsetek, mit rontok el?
Tegnapi kaja:
Reggeli:raclette sajt ezer sziget öntet + sali
Tízórai:gomba kefirem (indiai kefir gomba)
Ebéd:Húsleves zöldséggel+ pulyka husi salival
Vacsi:1 Natúr joghurt+ sonka
Mai reggelim:1 light gyümi joghurt, 2 szelet szalámi, 1 főtt tojás, 1 ubi, pici piros arany és egy kis sonka (kenyeret nem eszem)
Ja, és mindennap szoba bringázom 45 percet+ hasizom és a súlyzókkal is tornázom, sőt a gyerekkel tegnap, pedig hideg volt 3 órát sétáltam.
Tény az is, hogy idáig soha életemben nem tornáztam és most roham léptekkel vetettem magam bele.
Amíg nem mozogtam alig mozdult a mérleg nyelve, na de utána...
Ahogy én látom 3 dolgot tehetsz:
1) több kalóriát viszel be (kevésbé lájtosan étkezel)
2) Kevesebbet mozogsz
3) variálod az 1+2-t.
Kicsit visszaveszel így a fogyásból és lassan majd visszatérsz erre az életvitelre. Csak szerintem arra figyelj, hogy ezt későbbiekben is tartsd, mert hamar visszajöhetnek a kilók. Sok sikert!
válasza:Cseréld fel a reggelit és a vacsorát, és reggelire (a sonkához) egyél egy szelet tk. kenyeret.
Valamint vegyél fel az étlapra napi 2 db almát vagy narancsot, pl. uzsonnára.
válasza:Ja, és gondold át a jövőbeli terveidet.
Hosszú távon mennyi időt tudsz/akarsz mozgásra fordítani? Annyira kellene beállnod, mert ha most pl. napi 3 órát sportolsz, később viszont heti 2 (se) lesz belőle, visszahízol.
És nem ártana azt is átgondolni, hogy amit megeszel, összesen hány kalória lehet. Maga a menü szinte tökéletes, kérdés, mekkora a mennyiség. Nem lehet kevés kalóriával éheztetni a szervezetedet, mert ha a többet eszel, visszahízol.
És még egy: ha ilyen gyorsan fogysz, nem ártana egy vércukormérés, az unokatesóm akkor fogyott ennyit, amikor cukorbeteg lett. Más tünet nincs? Pl. szomjúság, gyakori pisilés, száraz bőr, látásromlás?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!