Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan tudnék alakítani a...

Hogyan tudnék alakítani a hasamon? (Képpel)

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Tudom,hogy sok ilyen kérdés van,de én most nem fogok azért több száz kérdés között keresni,hogy megkeresemm,azt amit nem akarok.Szóval nem feltétlenül az a "hű de kockás"-t akarom,hanem hogy legyen egy alakja.Aki csak hülye hozzászólásokat jön írni,meg a "nézz szét az oldalon" szöveggel,annak mondom,köszönöm de NEM KÉREK BELŐLLED!

Aki pedig normális válaszokat tud adni,tudna normális edzéstervet linkelni/megköszönném.

Lehet hogy picit hosszú lett,bocsi.:)

Esetleg még ha linkelt edzéstervet,akkor leírná,milyen gyakorlatokat csináljak,megköszönném + kiegészíteni azzal még,hogy mit kellene ennem/innom.

Nem muszály írni,aki normális és télleg nem OFFOL,léccives csak az írjon!Nagyon fontos.

Meg még annyit hagy kérdezzek meg,mennyi idő lenne az,hogy megformáljam egy picit a hasam?

Amúgy 14 vagyok és fiú.173cm és 56kg.

Mennyit kellene körülbelül leadnom,hogy a hasamról lemenjen az a pici háj?

Itt a kép: [link]

Köszönöm a segítőkész emberek válaszát!

2011. febr. 15. 21:37

1/5 A kérdező kommentje:

Szóval rövidebben: Link vagy válasz kellene arról,hogyan tudnám elérni,hogy a hasamnak legyen alakja + ha tudna mellékelni olyat,ahol leírják,milyen gyakorlatokat érdemes csinálnom és mit érdemes ennem/innom.

2011. febr. 15. 21:40

2/5 anonim

válasza:

először is alakítsd át az étrendet, mert hiába edzel, ha mellette chipset meg csokit eszel. viszont kalóriában semiképp se menj a napi szükségleted alá, hisz a súlyod így is túl kevés szerintem

másrészt a legjobb zsírégető az aerob edzés, vagy az intervall. (az előbbi egy hosszabb, kb. 40 perces közepesen megterhelő mozgás, pl. kocogás, tánc, úszás, bicikli, a másik pedig pl. 1 perc gyors futás, 3 perc kocogás, 1 perc gyors... váltogatása 20-30 percig).

ezen kívül az se baj, ha izomerősítő gyakorlatokat is végzel, mert több izom több zsírt éget :)

2011. febr. 15. 21:42

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 A kérdező kommentje:

Na ilyen normális emberek válaszát várom!

Köszönöm szépen!

Ment is a zöld kéz! :)

2011. febr. 15. 21:47

4/5 anonim

válasza:

Mivel nem látok rajtad húde nagy felesleget, így a helyedben azt csinálnám, hogy először az izomtérfogat növelésbe kezdenék bele - pont azért, amit az első is írt, több izom, több kalóriát használ. Tehát jó lenne, ha súlyzós edzésekre tudnál ráfeküdni, a fehérjét pedig növeld meg. Itt találsz gyakorlatokat, edzésterveket: [link] - ezen az oldalon olvasgathatnál, ne ijedj meg a túlzott izmoktól, nem azt jelenti, hogy te is így fogsz kinézni :). Az alapinfókat itt megtanulhatod, étrendeket is találhatsz.

2011. febr. 16. 07:25

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen a válaszodat , ment a zöld kéz!

2011. febr. 16. 21:43

Kapcsolódó kérdések:

A hasamon és a combomon 1,5-2 cm vastag zsírréteg van. Kezdjek kondizással, vagy előtte fogyjak valamennyit? Nem igazán kockahasat szeretnék, csak azt hogy enyhén...

Alapból vékony vagyok (192/77/F), de a hasamon mégis van háj, ami nem túé sok, de pont annyi h zavar és rontja az összképet. Hogy tudnám eltüntetni?

A combomon és a hasamon van egy kis felesleg. Hogy tudom minél hamarabb leadni? És feszessé tenni rajta a bőrt?

Mikor lesznek kockák a hasamon?

Fogytam kb.70 kg-ot. Mozgással és diétával egybekötve, nem rövid idő alatt, a bőröm, főként a hasamon és a felkaromon viszont megnyúlt. Mit tudok tenni ellene?

Hogyan lehet lapos hasam 2 nap alatt? FONTOS, nem vagyok kover, csak a hasamon van.

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!