Létezik az, hogy 15perc szobabicikli (200kcal) kétszer annyi kalóriát éget el mint 45perc ellipszis tréner? (100kcal) Ennyivel jobb a bicikli?

Szia!

A kalóra-felhasználás méréséről:

- a kalória mérésére a legjobb ha mellkaspántos pulzusmérő órát veszel, ezek EKG pontossággal mérik a pulzosod, és az elégetett kalóriát is megközelitőleg jól mérik. Jobban, mint a gépeken található mérők. Minél drágább pulzusmérő órát veszel, annál pontosabb ez az érték, a csúcsmodellek figyelembe veszik a testsúlyod, alkatod, a VO2Max értéked és a tengerszint felett magasságot is, így meg aztán abszolút pontos értéket kapsz.

Ha testzsíból akarsz fogyni, akkor légyszi csináld azt, hogy a max pulzusod (220-életkor, vagy a saját mért max pulzusod) és ennek az 50-60, esetenként 60-75% án dolgozz, legalább 1 órát, a zsír főleg az 50-60% között ég jól, vagyis itt használsz fel sok testzsírt, ehhel legalább 40 perc folyamatos bringa kell, sajna hátránya hogy kevés zsírt tudsz elégetni ezért heti 5x-6x mehet nyugodtan, reggel éhgyomorra simán.

ÜDv.

45 perc ellipszissel tuti nem annyit égetsz el.

Én amikor voltam edzőteremben, és alacsony fokozaton csináltam 15 percig, akkor is olyan 200 kcal körül volt (ott adtak olyan órát is, szóval biztos pontos..)

Nekem az elipszis 18-20km/h-val 10 perc alatt 50 kaloriat mutat. NAgyon kevesnek talalom, de mit van mit tenni. A bringa sem volt sokkal jobb, ugy emlekszem, ott 20km/h sebesseggel 30 perc tekeres 60 kaloriat egetett.

Viszont a flabelosra lennek kivancsi, azt mondjak, 10 perc hasznalat 40 perc konditermi edzessel er fel, ehehz kepest 46 kaloriat eget el. Semmi.

Nekem is van szobabiciklim, megállás nélkül tekertem rajta ma 15 percet (hol lassan, hol gyorsabban) de 15 perc alatt 50kcal égetést írt csak ki. :O

175cm/135kg

Jó régi kérdés, de azért válaszolok én is, hátha... :)

Szóval minden ember másképp éget kalóriát. Ez függ főleg attól, mekkora a zsír-izom arány, milyen intenzitással végzed a mozgást (főleg a pulzus számít, és hogy ne nagyon essen le 100-120 alá), az sem mindegy, hogy mit mozgatsz (szobabicajon csak támaszkodsz és nézed közben a tévét, vagy esetleg közben kisebb súlyokat emelsz, felsőtested is használod, ilyenek), de még a korod meg a nemed sem mindegy, plusz ha mondjuk pajzsmirigy alulműködésed van, akkor az anyagcseréd is lassabb. Egy 17 éves, 60 kilós srác nem fog annyi kalóriát égetni, mint egy 100 kilós 35 éves hölgy, akkor sem, ha mind a ketten 20 percig ötös fokozaton szobabicikliznek, mert nem kell akkora erőt kifejtenie, nem ugyanúgy megy fel a pulzusuk, más a felépítésük, más az egész anatómiájuk, stb.

Az is simán lehet szerintem, hogy valaki egy intenzívebb szobabicajozással több kalóriát éget, mint az elipszissel. Alapvetően én nem bízom a mindenféle gépeknek a saját kis kalkulátorában, jó, ha szakértővel együtt csinálja az ember és megfelelő technikai eszközök is rendelkezésre állnak a méréshez.

A flabélos meg amúgy tök jó arra, hogy kilazítsa az izmaid és segítsen a narancsbőrön, feltéve, hogy rendszeresen csinálja valaki, és mellé iszik elég vizet, meg mozog mást is. De fogyni vele önmagában nem lehet, csak segít abban, hogy tömörebbé váljon az ember.