Szerintetek mennyire lehet hatékony a következő fehérjés fogyókúra?

300-350 kcal az marha kevés. én hobbi szinten testépítgetek egy ideje de ennyire nem mentem le soha diéta alatt, pedig nyár előtt azért be szoktam szorítani rendesen.

én a diéta mellé még csinálnék valami mozgást is, és ennyire nem szorítanám le a ch-t 1000-1200 nyugodtan mehetne, nem lennél fáradékony, viszont cserébe lehetne kicsit futni, úszni, vagy bármit ami felpörgeti a pulzust, és úgy is tartja egy darabig...

a kajával én sem értek egyet, túl egyoldalú. anyagcsere pörgetésre nekem a legegyszerűbb megoldás jött be, többször kevesebbet eszek. 2 óránként de az adagokat leszorítva...

te magad írtad le, hogy visszajött a leadott felesleg. ez azt jelenti, hogy egyrészt a diéta tarthatatlan, tehát előbb utóbb visszaállsz a normál étkezésre, ami azt jelenti, hogy ismét elhízol. tényleg azt akarod, hogy az életed fogyókúrás vagy éppmostnem-fogyókúrás periódusokból álljon? nem lehetne egyszerűen csak egy olyan étrendet összeállítani, amitől talán ennél lassabban fogysz, de élvezed is, és tudod tartani egész életedben... pl. nem fordul ki a szádból 3. nap a csirkemell filé az egyhangúságtól.

másrészt van egy alapanyagcsere szükségleted, annyi energiát használsz fel az alapanyagcserédhez. ez kb. 1000-1500 közt van súlytól, életkortól függően. nos, ha ezt az értéket még ennyire sem vered alulról, azzal azt éred el, hogy baromira lelassul az anyagcseréd, ergo a fogyásod egy idő után szinte megáll. és ha ezekután csak egy picivel is többet eszel, mint 300 kcal (!!!), akkor szépen másznak vissza a zsírpárnák.

és akkor még nem beszéltem a fáradékonyságról, az ingerültségről, és arról, hogy 1 héten belül kb. semmilyen érdemi feladatot nem tudsz majd elvégezni a suliban/munkahelyen