Fogyis Dilemma?! (3 választás)

Sziasztok.Pár kérdésre szeretnék válaszokat kapni:)

173cm 68kg vagyok(1 év alatt 20kg fogytam).Na már most egy időben koplaltam,de abbahagytam..hízni nem híztam szerencsére max 1-2 kg vissza.Most kezdenék megint mozogni meg kevesebbett enni.Eddig tél miatt is ellustultam.Érdekelne h mit tegyek?

Tervem kb van már:

1.

-sok zöldség,tojásfehérje,túró,rizs,alma,kefír,natur joghurt,hal/hús(olaj nélkül).

-este 6 után nincs kajálás(ez biztos:) )

-sport: zumba dvd(táncos mozgás)/rubint réka 2009 dvd,futás!,leg magic kiegészítésképp.

2.

-szálkásítő diéta:

[link]

-este 6 után nincs kaja

-futás,zumba dvd/rubint réka.

3.

-koplaláshoz hasonló: alma,kefír,víz,tea

-futás,zumba dvd

Gondolom sokan elvetik a 3.ötletet,de már nem tudom..magamból kiindulva ez a "legkönnyebb":),de talán az első menne,a 2.-at még nem próbáltam.

Tapasztalatok vmelyikről? Melyiket lenne a legjobb?

Előre is Kösziii:)

17/L