Ha valami nagyon édesre vágyok, melyik a legjobb választás minőség szempontjából?

Gyümölcs mézzel.

A forró csoki sem rossz, ha nem az instant változatot készíted el, hanem natúr kakaóporral és cukor nélkül készíted el. Mézzel, steviával édesítheted. Ha a minőség a fontos. Persze édesítővel is lehet.

Egyéb: ami még ennél is jobb BANÁN :) én imádom a sima banánt. Ha csokira vágyom, mindig ezt eszem, és így meg is szűnik az édesség iránti vágyam. Természetesen méz nélkül eszem, hiszen önmagában is édes. És sztem jobb választás mint a méz + gyümi kombó, hiszen a méz egészséges de mégis kcaldús...

egyéb: banánturmix. (banán + natúr joghurt, cukor/méz/édesítő nélkül) hidd el elég édes :))

Előző vok:

Friss gyümölcs mézzel -> jó választás.

Csokis zabkeksz vagy csokis keksz -> rengeteg cukor van bennük, hiába hírdetik a zab miatt egészségesnek.

Gyümölcsös vagy csokis müzli szelet -> rengeteg cukor van benne, akármilyen egészségesnek is hírdetik...

Táblacsoki -> TUTI NEE!

Fagyi csokiöntettel -> TUTI NEE!

Kakós-mézes tejberizs -> nem rossz, de ha a rizs fehérrizs, akkor nem sokat ér. Csináld barnarizzsel.

1 bögre forrócsoki -> az előttem leírt módon okés.

Az étvágy alakulását is be kell kalkuláni fogyókúrakor. Ha az ember edzés után, vagy másnap van, a szervezet -alkalmazkodni igyekezvén a terheléshez- 'szuperkompenzációval' reagál. Ez legfőképpen a -napi fehérje-kopáson túlmenően az izomzat alkalmazkodását jelenti. (A csontrendszer- ésa az ízületek alkalmazkodását -egyik napról a másikra- súlyban nem érezzük meg.)

Ebből következik, hogy a szervezet étvággyal reagál a terhelésre. Ha ilyenkor elhanyagoljuk a fehérje-bevitelt (teljes értékű fehérjékről van szó), akkor az étványunk addig szinte csillapíthatatlan marad (ha elég nagy volt a terhelés), amíg a megfelelő fehérje-mennyiség ben nincs a gyomorban. Így az ember hajlamos -kalóriailag- túlkajálnia magát, hiszen a szervezet követeli az izmok szuperkompenzációjához szükséges fehérjéket, de helyette szénhidrát- és zsír-bombákat kap...

Igen ám, de a magyar étrend általában túl szegény fehérjékben, és túl gazdag zsírokban, olajokban. Az étvágy jön, és ha a fehérje igényt nem elégítjük ki, akkor -hiába fogyni szeretne az illető, hízni fog.

Tessék -fehérje-mennyiségeket is tartalmazó- szakácskönyvet-, vagy sportolók táplálkozásáról szóló könyvet beszerezni, és nem hatalmas tortákról áhítozni, hanem a megfelelő (nem túl kevés, de nem is túl sok) fehérje-bevitelt megoldani, a megfelelő időszakonként. Lehetőleg természetes étkekkel (pl. enyhén ízesített túró), vagy akár fehérje-tartalmú táplálék-kiegészítőkkel (Nem szteroid-tartalmút mondtam...). És az étvágy csillapodni fog...

Több infó: privát e-mailben