20 kg-ot szeretnék fogyni. Ha minden nap bringáznék 1 1,5 órát és mellette esténként tornázok 45 percet.80 kb vagyok. Kb mikor lehet majd látni a változást?

Szia, ezzel akkor érsz sokat, ha mellette az étkezésedre is odafigyelsz. Szerintem minden napra ennyi mozgás elég sok, főleg, ha eddig nem nagyon mozogtál. Én a helyedben kezdőként felváltva bringáznék és tornáznék és fokozatosan emelném a teljesítményt, mert lehet, hogy izomlázad lesz és fáradt leszel, az meg hamar a kedvedet szegi. A 80 kilóhoz hány centi vagy, mert az sem mindegy. Az egészséges fogyás heti 1,5-2 kiló körül mozog, úgyhogy ki tudod számolni, bár nem érdemes naponta méreckedni,mert az is kedvedet veheti az egésztől.

Ennyi mozgástól csak nagyon éhes leszel,hiszen ehhez rengeteg energia kell.Elég napi fél óra,vagy heti 3x 1 óra bicajozás+diéta.Ha jobban belejössz akkor vállalhatsz többet is.De ne siettesd.

en mindennap 2 orat gyaloglok. 3 kg ot akarok fogyni. es nem megy le! es keveset eszek :(

Minden nap 1,5 óra bringázástól még nem leszel éhesebb és úgy 2 hét után talán 1-2cm-el már kisebb lesz a derekad.