Így meg tudom tartani a súlyomat? Iszonyatosan fontos kérdés (számomra), arra kérlek titeket, hogy csak hozzáértők (étkezési tanácsadók, edzők; vagy olyanok, akik sikeresen tartják a megszerzett súlyukat) válaszoljanak. Részletek lennt!

Lassan egy fél éve sikerült megszabadulnom 10 kg-tól, összesen 26-tól, igaz hogy 3-4 év alatt, több részletben.

Az utóbbi fél évben a súlymegtartásom érdekében mindig összeírtam a napi kajámat, ami gyakorlatilag ugyanaz volt mint a diétás kajám, csak több kalória. ( mondják hogy kinek mi jön be, nekem a kalóriaszámolós diéta jött be, miszerint az ételbevitel kalóriáját a mozgás+testtömeg arányához igazítom). Minden nap más kalóriát ettem, kitapasztaltam, hogy mennyi kg-ra mennyi kcal férjen bele, és tökéletesen sikerült megtartanom. Szükség volt erre a szigorra, mert a problémám az, hogy kényszerevő voltam; unalmamban, bánatomban, mindenben ettem. Egyszerűen nem hagyhattam, hogy diéta után visszaálljon a régi étkezésem, mert garantált, hogy visszahízom, az utóbbi 3 év folyamán megesett hogy visszahíztam pár kg-t (nem az egészet); nem akartam, hogy ez megismétlődjön. Nekem szükségem van arra, hogy tudjam, hogy mennyit eszek másnap, mert így megnyugszom, és így tudok gyakorolni egy kis önkontrollt.

Az utóbbi kb. 3 hónapban bevezettem havi csalónapokat, amikor majdnem annyit eszek és azt, amennyit akarok (édességek, stb; olyanok, amiket máskor nem eszek); de mostanság gyengülök, mert tudom, hogy a szervezetemnek szüksége lenne másmilyen táplálékra is, és úgymond "vétkezem", igaz, nem édességek terén.

Arra gondoltam, hogy folytatnám olyan szempontból, hogy rendszeresen mérem a tömegem, meg a kalóriát is betartom; édességeket nap/heti szinten nem ennék, az megmaradna az ún. csalónapokra, de szélesíteném az ételek skáláját, és itt most nem nagy, zsíros debreceni kolbászra gondolok, meg chipsre (amit amúgy utálok), hanem egészséges ételekre. Szükség van nekem korlátozásra, mert különben elszalad velem a ló, szóval véleményeket, tanácsokat szívesen fogadok/várok.