Napi 1200 kcal, heti 5x sport (torna, ha jobb idő lesz futás). Ezzel a módszerrel nyárig lemehet 15 kiló?

Simán összehozható.Viszont ha 0 edzésről váltasz heti 5re,akkor a lelkesedés 2-3 hét után abba fog maradni.Plusz edzetlenül végig sem tudnál csinálni heti 5x egy rendes másfél órás edzést.

Kezd heti 3 edzéssel és adj hozzá havonta heti 1et.

A napi kalória beviteled jó, de két hét után váltani kell kicsit többre-kb 1400-ra, különben még sportolás mellett is a csökkentett enregiabeviteltől le fog lassulni az anyagcseréd. Amikor visszagyorsult utána megint le lehet vinni 1200-ra, így kéthetente kell váltani.

És a heti 1 kg tartós fogyás lehet, ha utána sem kezd el zabálni az ember.

Viszont arra figyelj, hogy fehérjét és vitaminokat hangsúlyozattabban vigyél be! és inkább abból próbáld fedezni az energiát!különben az izmaidat kezdi bontani a szervezeted.

Sok sikert hozzá! (erről a fel-le váltásról tanultam, szóval tényleg fogadd meg, meg hát persze saját tapasztalat is :))

Amit még jó ha tudsz, hogyha hangsúlyozott fehérje+zsír a táplálkozás alapja hamarabb jön létre az izmokban szálkásítás is. Meg van L-karnitin kiegészítő a patikákban, az segíti a lebontott zsír felhasználását energiaforrásként!