Mennyi lenne az ideális testzsírszázalék? Hány kg-ot kéne fogynom?

Honnan tudod, hogy ennyi? Mert pontosan megállapítani csak vérvételből lehet.

Nem mellesleg az erősen túlsúlyos (!) anyám testzsírszázaléka alacsonyabb, mint nekem, aki normál alkatú vagyok, de mindketten benne voltunk a normálisban (határértékek a leleten). Kb. 30 kilót kéne fogynia.

Nem olyan vészes ez az érték,de 14 évesen lehetne alacsonyabb,olyan 18%os.

A diéta kiválasztása testzsír csökkentéshez meg nagyon nem mindegy.Egy rossz diétával simán leadható 4-5 kiló úgy,hogy a testzsírod ugyanannyi marad.

Keress rá a szálkásító diétára.Ez a módszer ideális a testzsír csökkentésre megfelelő edzés mellett.

És persze nem írtad,hogy honnan ez az érték.Orvos mért bőrredőt,vagy a digitális gép adta ezt az eredményt.

Ha nem,akkor tekintsd semmisnek az értéked.

Akkor ezt az értéket,mérést alapból elfelejtheted.

Előző válaszoló,a 25% felnőtt nem sportoló,keveset mozgó nők értéke,nem tiniké és gyerekeké.