Fogyni szeretnék, és már kipróbáltam egy rakás teát, de nem működik. 70 kg alá nem megyek, pedig estére sem vacsorázok. Mit tegyek?

Javaslatok fogyásra:

1. Evés előtt sétálj egy nagyot, utána ne egyél semmit. Hidd el, beválik! :)

2. Egyél kevesebbet (még ennél is), helyette egy kis saláta, zöldség, gyümölcs. És ha éhes vagy, igyál vizet. Ez már nem vicc; a víz telít, így nem érzed magad annyira éhesnek. Ja, és mozogj minél többet!!!

A fogyás akaraterő kérdése, akárcsak a dohányzásról való leszokás. A tea nem sokat segít, napi 25-30 perc futás, fél óra gimnasztika, pár km úszás többet ér. Valójában akármennyit ehetsz, ha eleget mozogsz hozzá.

Huh egyik válasz "jobb" mint a másik.:-)

Figyelj elsőként nem a teától fogsz lefogyni,hanem a diétától (NEM ATKINS, UPDATE, MEG 90 NAPOS meg egyébk hülyeségek), hanem diétától!

Hibás az hogy este nem vacsorázol. KCal értékkel ne számolj. A fehérje és a szénhidrát a lényeg. 2g szénhidrát/testsúlykilogramm és 4g fehérje /tskg,

vagyis 70 kilónál napi 140 g szénhidrát, és 280 g fehérje,

tartalmazzon az étkezésed 10 % nyi zsír, általában olivaolajból, vagy lenmagolajból, a zsír is fontos. LISZT. CUKOR tilos!!! napi 8x étkezés, és a nap utolsó három étkezése, vagy pl délután 4 vagy 6 tól már csak zöldség és hús legyen,. Ettől felgyorsul az anyagcseréd. EZt még tudod még hatékonyabbá és gyorsabbá tenni, ha reggel éhgyomorra egy órát tempósan gyalogolsz, monoton tempóban, heti 7 nap. És még hatkéonyabbá, ha lejársz edzeni is terembe, akár férfi akár nő vagy, heti 3x 1 órát. Elvileg hetente max 1 kilót kell leadnod, ha túl gyors a fogyás, nőveld meg a szénhidrátot 20 g al, ha kevés a fogyás, csökkentsd. Ezzel lehet játszani, a diéta elején, közepén, és végén. Mellette vitaminok, napi 3 liter folyadék , és persze ha nagyon akarod thermogenikus zsírégető használata vagyis pl L-Carnitin, Inzitol tartalmú zsírégető készítmények, de diéta nélkül semmit nem ér! A teára meg ne bízd az alakod.

sok sikert!

bővebb infó: OLVASD EL FIGYELMESEN!!

[link]

[link]