Szerintetek hány kalória volt a mai napom?

Ez mi? Már bocs, de ha te diétázol ez borzalmas étrend. Hol a reggeli, tízórai?

Ne akard mániákusan számolgatni a kalóriákat, mert beleőrülsz. Tapasztalatból mondom...Ezerszer hatásosabb, ha betartasz pár aranyszabályt és csakis azokra figyelsz. Így nem fogsz folyton a fogyásra gondolni.

Kalóriát így tök nehéz mondani, mert nem mindegy, hogy 10 vagy 30 deka rizst ettél, mennyi olajban készült a parizer, miből állt a káposztasaláta stb.

Amúgy meg kétlem, hogy 1245 kalória lenne a napi szükségleted, hacsak nem ülsz egésznap otthon és nem vagy kisgyerek. Ez nagyon kevés.

kevés szénhidrát bevitele = fogyás

sok szénhidrát = hízás

rizs, rántott parizer, pogácsa, zsemle = szénhidrát

most már látod, hogy miért nem jó.

hogy kéne ehelyett? napi 5 étkezés, a szénhidrátok többségét reggel, este sok fehérjét. fehérliszt, cukor, sütik, tészták, szénsavas cukros üdítők tabu. sok zöldség, hús, túró, tojás.

Előző 4 válaszolónak: miért ír ide olyan személy, akik nem nem értenek ehhez?

Kérdező igazad van, fogyáshoz tökéletes az 1200-1300 kalória. A kajáddal annyi a baj, hogy sok benne a zsír és a sénhidrát. Egyél sok zöldséget, és gyümölcsöt(napi 2-3 szor) főtt tojás, tejet, tejtermékeket...

Hogy mennyi kalóriát vettél magadhoz, azt nem tudhatjuk, mert ne írtál súlyt (pl. 10 dkgrizs, vagy 3 dl leves, mivel készült...stb.) kb. 1300 kalória lehet, ez már meg van. Na de szokj rá a reggelire, akkor egyél kb. annyit, mint most vacsira. Ebédelj +uzsonnáz keveset. Este már ne egyél, de ha éhes vagy, igyál meg egy bögre tejet vagy kefirt, natúr joghurtot citrommal.

12.15 te aztán értesz hozzá! :D

Ez a tej ivás valami mánia? A zsírmentes tej az víz, a zsírosban meg van decinként 50 kcal., ami főleg zsír és cukor. Ellenben minden 5. ember laktóz érzékeny, ezért felpuffad, rosszul van a tejtől. Nem is csoda... tejet csecsemőként kell szopkodni. Nincs élőlény a földön aki felnőttként más élőlény tejét inná... Tök felesleges dolog.

És mi ez az este ne egyél? Nyugodtan egyen. De ne zsíros cukros tejet, hanem mondjuk roston csirként párolt zöldséggel. Attól jól is lakik, és tele van jó minőségű fehérjével.

14.52 a legtöbb aki ezt mondja, hogy nincs pénze jó kajára, az csak kifogást keres. Számítógépe van, a netet tudja fizetni, sokszor bulizni is van pénze, piára, cigire stb. Fel kell állítani egy fontossági sorrendet. Akinek a buli, cigi, mittomén előbbre való, mint a jó minőségű kaja, hogy lefogyjon, az az ő döntése.

Persze tisztelet a kivételnek.

Nem igaz, hogy a sok szénhidráttól hízol, ez totál alkati kérdés. én pl. bármennyi péksütit és édességet ehetek nem hízok tőle, soha nem us híztan. A húsételektől annál inkább és nem azért, mert zsírosan készítik, mert eleve nem szeretem a tipikus magyaros konyhát.

Ebéd: kb. 300 kcal

Uzsi: szintén 300 körül

vacsi: 2 db zsemle összesen 230 kcal, a löncsöt nem tudom, de az biztosan sok, sertéshús nem ajánlott a fogyózóknak, kígyóubi: elenyésző

17.29 te biztos egy UFO vagy! :) A bármennyi édességet leírnád konkrétan??? Megeszel mindennap 5 tábla milkát, vagy benyomsz egy üveg nutellát? Mindenki a plusz kalóriáktól hízik, származzék az bármiből... A cukros dolgokkal az a baj, hogy a szervezet rögtön feldolgozza, nem kell hozzá idő. Tehát fel is szívódik, és ha nincs éppen valami brutális energia égető mozgás közben, akkor zsírban elraktározódik.

Míg pl. a húsokat akár fél napig is emészti a szervezet.

Szóval te egy mutáns vagy... de erre kicsi a sansz, egyszerűen nem így van ahogy mondod. Nem eszel annyi édeset, és egyszerű szénhidrátot, hogy túl sok legyen az energiafelhasználásodhoz képest. Ennyi.