Hogy kéne étkeznem? Légyszi emberi elme számára közérthetően írjátok le (milyen kaját, mennyit), nem értek a kcal, szénhidrátszámolgatásokhoz meg ilyenekhez.
válasza:Akkor talán szánj 1-2 órát arra, hogy ismerd mi az a kcal, szénhidrát, stb...
Helyben futás SEMMIT SEM ÉR.
Se a fekvő, se a felülés, se a fekvőtámasz...
Ettől nem lesz rajtad kevesebb zsír rajtad..
válasza:Az edzésterved nagyon jó fogyásra, de túl sok benne a hasazás. Attól nem nagyon lehet fogyni, inkább a futást növeld, de leginkább cseréld le ugrálókötélre. Ez nagyon jó a szívnek, és fogyaszt.
A fekvőtámasz jó gyakorlat, viszont egy szinten, kb. 150 fölött már nem fogsz izmosodni tőle. Ha tömeget akarsz felvinni, akkor súlyzó is kell, persze nem eszetlenül. Két egykezes elég kezdésnek. Plusz csinálj felhúzódzkodást, attól szélesedik és férfiasodik a hát.
Kaja.
Mennyi kérdésre nem lehet választ adni, mert tök ismeretlenül nem számolható ki.
Mit? Csirke, tojás, sovány túró, rizs+töménytelen mennyiségű zöld dolog (pl. spenót) A csirke és a tojás jó aminosavforrás. Ezeket nem edzés előtt kell enni. Ettől nőnek az izmaid.
A rizs adja az energiát. Barna jobb mint a fehér. Ezt edzés előtt egy vagy 3/4 órával kell, hogy edzés közben ne legyen tele a gyomrod, de közben tudd ellátni magad szénhidráttal, ami edzés közben nagyon fontos, különben leesik a vércukrod, és beremegsz.
A zöld dolgok a vitaminok miatt kellenek, és tényleg nagyon fontos, hogy sokat egyél, különben besavasodnak az izmaid, és állandóan izomlázad, meg görcseid lesznek.
Zsír és olaj kilőve. Zsírsavakat viszont be kell vinni, szóval reggel és este étkezés közben egy-egy kanál olivaolaj vagy szezámolaj kell, pl. salátára téve citromlével. Még finom is. Állati zsír tabu. Disznóhús hízlal.
válasza:ésss mit csináljak ha se ez se az se amaz nem ér semmit?^^ azzal nem megyek sokra, hogy bejelented, nem ér semmit, csak ha megmondod, mit kéne csinálni helyette.-.-" am meg tudom mi a kalória meg a szénhidrát, és nagyjából betartom, de nem fogok pontosan nekiállni számolgatni, hogy kétszeletkenyér meg háromszelet paradicsom^^
tippet kértem, hogy mit kéne kajálnom, meg hányszor, mennyit, etc^^
válasza:Bányai Károly:
Ha értenél hozzá egy kicsit is, akkor tudnád, hogy ezek NEM ZSÍRÉGETŐ mozgások, ergo semmit sem ér zsírégetés szempontjából.
De ha nektek az jó, hogy ha van izom a zsír alatt, de nem látszik, akkor hallgass csak Bányai Károly nevű válaszolóra.. :)
válasza:A válasz megírásának időpontja: ma 19:55
Köszi a választ, ezt le is mentem gépre, hogy mindig meglegyen, de az igazság az, hogy a kérdező lány. Ezt a 16/L-ből gondolom, szóval nem biztos, hogy nagyon férfias hátat akar :)
válasza:A válasz írója 74%-ban hasznos válaszokat ad.
A válasz megírásának időpontja: ma 19:59
mondjál okosabbat és ne a nevén lovagolj, ő legalább vállalja, érted...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!