fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan csökkenthetem a testzsí...

Hogyan csökkenthetem a testzsírszázalékom?

Figyelt kérdés
2011. jan. 9. 14:14
 1/3 anonim ***** válasza:
Diéta + sport.
2011. jan. 9. 14:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:

És az mindegy, milyen sport? Én most DVD-re tornázok napi 20 percet, elég jól megizzaszt, gondolkoztam még mellette futáson és ugrálókötelezésen, valamint jógán.

Nagyon kevés szénhidrátot eszek, este már semennyit se, de napközben is max. barna rizs nagyon kevés ebédre köretként, meg tízóraira graham kenyér. Gyümölcsöt is nagyon keveset eszek, igyekszem sok fehérjét és zöldséget enni inkább.

2011. jan. 9. 14:36
 3/3 escrogar ***** válasza:

ne vágd ki teljesen a szénhidrátokat az étrendedből, azok látnak el elsődlegesen energiával. ráadásul a zöldségek tele vannak velük.


egyél a szükségleted alatt 500 kcal-al minden nap, ebbe számold bele a mozgást is, egyél elegendő fehérjét (testúlykilogrammonként 1 g-t, grammja 4kcal), a fennmaradó részt fele-fele arányban (lehetőleg) komplex szénhidrátokkal és zsírral töltsd ki.

2011. jan. 9. 16:51
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!