Mennyire fogyaszt az, ha nem sport, hanem valami külső tényező növelte meg a pulzust? Mennyire számít a pulzus a fogyásban, hisz van optimális tartománya is sportolás alatt?

Szia!

Ha teljesítménynövelés a célod és sportolsz akkor igen, számít, de azért jó ha tudod, hogy a pulzusod sok tényezőtől függ edzés mellett is:

-alvás minősége, mennyisége,

-betegség, vagy csak előjelei,

-kimerültség, túledzettség,

-fokozott stressz pl. izgulsz vereseny, vizsga stb előtt,

-stimulánsok szedése, pl zsírégetők, koffein stb.

-nem megfelelő folyadékbevitel is okozhat pulzusváltozást!!

Magyarán a nyugalmi ébredési (ébredés után mért pulzus fekvő helyzetben!!) értéke ezektől függhet meg persze van még más tényező is.

Az hogy stressz vagy bármi miatt megnő a pulzusod és ettől fogysz azért kicsit nevtséges, gondolj csak bele!

Van egy emberünk max pulzusa 200 futásnál pl.

Na ő mondjuk már edz vagy fél éve nyugalmi pulzusa ezért már az átlag 72 ről lement 55 re. Álló helyzetben a nap folyamán a sok járkálástól felment neki 75-re, majd stresszel mert pl. a főnöke bas...gatja ezért felmegy a pulzusa három órára 100 ra. SZerinted ettől fogyni fog?! NEM! És el is mondom miért.!

Attól hogy még a pulzusod felmegy X értékre semmit nem jelent mivel nem végzel figikai mozgást (aerob edzést) amihez oxigén kell, tehát nem futsz pl. alacsony intenzitással.

Amikor aerob edzel a tested a zsírsejteket lassan de biztosan visszabontja energiává, ezt adja a mozgáshoz szükséges, vagyis maga az edzéshez szükséges energia nagyon nagy hányadát! És ahhoz, hogy alapesetben stressz nélkül tudd, hogy Te most épp aerob edzel monoton edzés alatt, na ehhez kell a pulzus, és a pulzuszónák, mivel rájöttek, hogy adott egyén maximális pulzusának mely részénél ég legjobban a testzsír állandó monoton aerob edzés során, ez az érték a max pulzus 50-70 %-a közé esik. És mivel a futók, bringások stb, edzéseinek a 80 !!! %-a ebbe a tartományban esik aki rendszeresen edz, nem is kövér. Láttál már kövér hosszútáv futót, vagy épp akárcsak amatőr bringást aki már legalább 1 éve edz normálisan?! Nem nagyon fogsz látni!

Remélem így már érthető, a bringásoknál ezért is szoktak watt alapon edzeni, mert a pulzus naponta változik pár értéket, (egy amatőr sportolónak is még bőven jó a pulzus alapú edzés), míg a watt, tehát a pedálra leadott teljesítmény ugyanaz ha másnapos vagy, vagy ha fúj a szél, vagy ha épp nem vagy eszednél és betegen edzel.