Hogyan tudnék még fogyni? Már nagy unom hogy nem használ semmi. :S

163 centihez az 52kg tökéletes.

A fogyás akkor jó, ha havonta 2-2,5 kg-t fogsz, tehát ideális az, hogy 2 kg-t fogytál.

Fogyókúra kezdetén a szervezet vizet veszít, ezért hirtelen beindul a fogyás, majd lassul, mert a zsír leadásához több idő kell.

Az étkezésed pedig nem jó.

Naponta 5x kell étkezni, nem pedig 3x.

A reggelire műzli jó, de ne mindig ezt edd, mert könnyen egyhangúvá válik az étrendet.Iskolába vigyél szendvicset, korpás zsömléből, legyen benne paprika, saláta, retek is.Ebből nyersz tápanyagot, amire szükséged van.Az ebéd is legyen változatos.Uzsonnára egyél valami gyümölcöt, zöldséget.

Kerüld a zsírosabb, nehezebb ételeket, édességeket, rágcsálnivalókat, cukros üdítőket.

Igyál naponta 2 l vizet, esetleg gyógyteát.

És legyél türelmes, nem egyik napról a másikra fogsz fogyni.

15/L

Igaz, amit előttem leírtak. Napi 5ször kell enni. vacsira kerüld a szénhidrátot, főleg ne kenyeret egyél! (hiába tk kenyér, akkor is ch... ) Egyél fehérjét, az kell este a szervezetnek (ill. a fehérjét a szervezet SEMMIKÉPP nem tudja zsírrá átalakítani, míg a ch-t és a zsírt igen)

Vacsitippek: fehér hús (hal, csirke, pulyka) pároltan + zöldségköret, zöldség + túró + felvágott, kefir + felvágott + túró, vagy tojás tetszés szerint. Salátát is ehetsz, de vigyázz az öntetekkel mert nagyon kcal dúsak tudnak lenni!

A szalámit hagyd el, nagyon zsíros, helyette egyél sovány csirkemell-pulykamellsonkát.

2. Nem akarlak leszólni, de 50 lábemelés és 50 felülés nem sokat ér... vagy többet tornázz, vagy semmit.

3. A szobabiciklitől izmosodhatsz, ezért lehet hogy zsírban többet fogytál mint 2 kg, és közben izmot is szedtél fel :)) Ezért nem mutat kevesebet a mérleg, mert közben izmod szedtál magadra.

A legjobb zsírégető a futás/kocogás.

Nem is használod jól a szobabiciklit.. -.-'

Ahhoz, hogy fogyj, 2-3as szinten kell, kb 30km/h-ás sebességgel, 1 órát tekerni.

vacsorára:

zöldség, túró, tojás, hal, virsli, sovány hús, kefír, natúr joghurt