Szeretnék kb 5-6 kg-t fogyni! Hogyan csináljam?

Hehe ugyanezek az adatok, ugyanez a helyzet:)

(Bár én azóta magamra szedtem nem is keveset...)

Nos tudom, hogy a te szituációdban kissé nehezebb, ezért nem dobálózok diéta tippekkel.

Kérd meg anyukádat, hogy kicsit álljatok át a vega kosztra, de te hétközben azért fogyassz sovány húst.

A legjobb zöldségek a cékla, brokkoli, karfiol, kelbimbó, mert ezek zsírégetőek.

Ha gyümölcs, akkor banán csak akkor, ha már nagyon nem bírod (tele van cukorral...sajnos), amúgy citrusok zsírégetőek a narancs meg extrán jó, tisztít és éhségérzetet is csökkent. Almát hanyagold, mert csak éhes leszel tőle. A krumpli, sajt (minőségi, pl. camambert) laktat, egyél azt, ha már nagyon nem bírod.

Próbálj naponta ötször étkezni csökkentett adagokkal.

Nekünk heti 2 tesióránk van, de sajnos ez nem elég. Mellé vagy ússzál, vagy tornázzál. Ha van otthon kondigép, akkor azon, mellette nyújtsál. Ha van Bíró Ica/ Béres Alexandra kazitok, akkor egyszer egy héten azt sem árt.

Mellesleg a te magasságodhoz a 65 kiló az ideális (mondjuk kérdés az, hogy annak nagyrésze izom vagy zsír).

Ha tudtok beszerezni, akkor vegyetek bio zöldségleveket vagy gyümölcsleveket, és csak azokat, vizet, meg teát igyál (kevés méz, vagy semmi).

Csinálhatsz szendvicset kenyér helyett pufirizzsel.

Jahh és a felvágottban nincs hús! Úgyhogy olyan sonkát keress ami "egyben van", nem az a darált műbélbe töltött kitudja milyen cucc. Mehet bele zöldség is pl saláta, uborka.

Nekünk egész normális a menzánk, de itthon is van kaja.

Még jó, hogy imádok főzni meg sütni, ezért szabad kezet kaptam.

Februártól 90 napozom meg tornázom(már most is). Nálam csak azért más a helyzet, mert el vagyok tiltva a sportoktól úgy általában, viszont a felesleg nagyon rosszat tesz nekem. Ne aggódj, az a pár kiló le fog menni hamar:)

Ha menzán étkezel, akkor te legyél az aki a savanyúság nagyját kiszedi, lassan egyél, jó alaposan rágj meg mindent (így több ideig érzed magad jóllakottnak és könnyebben megemészti az ételet a szervezeted).

Én 22 vagyok, 163 centi és mellé 59 kg. Hetente legalább kétszer kimegyek futni, mindig növelem a távot, viszont az étkezésemet a szüleim miatt nem tudom megváltoztatni. Így még a fogyásom sem indult be.

Neked azt tudom javasolni, hogy heti 1-2 délutánt szánj rá egy kis mozgásos tevékenységre, futás, úszás, vagy járj el kosarazni, focizni, ami tetszik. A tesiórák ideje egyhuzamban kevés, 45 perc mozgás (ha jól tudom), még nem indítja be a zsírégetést.