Mik a legjobb tornagyakorlatok bricseszre? Kb. mennyi idő után érhető el látványos eredmény ezen a területen?

hanyat fekvés láb felhúzás térdhajlitásban és kifelé lábkörzés mindkét lábbal, fenék és hasizom összehúzás egyben

napi min 10 perc kb 3 hónaig

kár okoskodnotok,ugyanis a bricsesz igenis létezik:így hívják a comb belső részét(a bricsesznadrágról/lovaglónadrág/kapta a nevét.az a tanyás beszólás pedig a te szegénységi bizonyítványod te "kedves" városi...

egyébként a kerékpározás, futás segíthet,ill.ha sokszor egymás után összeszorítod a combod-egy idő után éreznifogod a hatást.

hihetetlen ennyi idiótát egy rakáson, de még a primitivségét is fitogtatja, hihetelen, az ilyeneket ki kellene innét rakni, nem hogy még tanácsot osztogasson itt!!4

hihetetlen! komolyan az ember esze megáll!!

jól irta az aki a belső combra irt gyakorlatokat: terpesztő gyakorlatok vagy ülve vagy fekve térd behajlit 90 fokban és kifelé körző gyakorlatok, vagy terpesztve ülve egy széken kéz megtámaszt kifelé hajlit a térd majd befelé húzva-összezár megfeszit

aki nem ismeri a kérdést inkább maradjon csendben!!

Halod, te itt ne idiótázzál, mert ha itt lennél velem szemben meg sem mernél mukkanni te kis pondró! 15 éve foglalkozom testépítéssel, a saját termemben edzősködök, de bizton mondhatom, hogy ilyen nevű izom NINCS!

Beirtam gugliba, és láss csodát:

[link]

térdnadrág.

Térdnadrágra akar edzeni?

Akkor most ki az idióta?

Hát, kedves kérdező, nem volt idézőjelbe. Így inkább azt hittem (úgylátom nem csak én) hogy elírtad a "bicepsz" szót.

Most, hogy megfejtettük a kérdést, legyen egy kis válasz is rá:

Combra, fenékre, lábra a legjobb gyakorlat a guggolás. Ez mozgatja át a legtöbb izmot egyszerre, ezért igen fárasztó, de hatékony gyakorlat. Valamilyen súlyt használj hozzá, még ha otthon is csinálod, amivel 15-20 ismétlést vagy képes megcsinálni. Megteszi egy telipakolt hátizsák is. Mindíg homoríts közben, előre nézz, nem lefelé, és told hátra a feneked. A testsúly a sarkadon legyen. Vállszélességnél nagyobb terpeszben állj, és olyan mélyre menj, amennyire tudsz. A hölgyek így szeretik, mert jobban formálja a feneket.

Van még jópár gyakorlat, de ez az alap, guggolnia mindenkinek kéne, aki formás combot, feneket akar magának. A többi gyakorlathoz már segédeszközök, gépek is kellenek, ezeket legjobb konditeremben csinálni, ahol az edző meg is mutatja a helyes végrehajtást.

Jó bridzsezést!