Ma jól étkeztem? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Nem rossz.

De azért a 4 tojás kicsit sok reggelire, max.3at egyél. Mellé kéne valamilyen zöldség. Paprika, uborka stb.

Reggeli és ebéd között kellene gyümölcsöt enni: pl. egy alma, egy narancs, ami éppen van otthon. Ha kisebbek, mehet 2 is.

Az ebédhez kéne hús is. Legalábbis ne mindig csak így edd és a fehér zsemlét, inkább barnára cseréld.

Uzsonna: az alma nem rossz, de inkább fehérjét ennék. natúr joghurtot, túrót, sovány sajtot, kefírt.

Vacsi maradhat: de inkább teljes kiőrlésű pékáruval és a joghurt mellé, zöldséget is fogyassz.

Amúgy nem muszáj mindent betartani ezekből, de azért igyekezz efelé menni.

Én inkább a vacsorára tenném a tojást meg a gépsonkát, kenyér nélkül, azért mert kevés benne a szénhidrát. Tapasztalatom szerint egy korán (17.00 előtt) elfogyasztott utolsó étkezésnél ha efféle ételeket eszel könnyen lecsúszik pár kg.

Persze napközben ehetsz kenyeret, tejterméket, gyümölcsöt, de a nap második felében már mellőzd ezeket és inkább a zöldégek kerüljenek a terítékre.