Milyen módszerrel tudnék heti egy kilótól megszabadulni?

szia! én nem vagyok testépito, sem semmi, egyáltalán nem értek hozzá, ugyhogy aki ért, az finoman, de leszavazhatja a válaszomat.

én a saját fejem után csinálom.

reggelire eszem 2-3 db tojást (sárgájával együtt) + 1 virsli teflonban, olaj nélkül.

tizorai: 1 narancs/1alma/1joghurt/kefir/sovány turo korozottként magában, lehet variálni

ebédre valamilyen fehér hust eszem, csirke, pulyka, ha szereted a halat, az nagyon jo, vagy esetleg olyan tonhalkonzerv ami sos lében van, nem olajban, hozzá salit, vagy semmit, de van hogy hagymát turmixolok mellé, és azzal eszem

uzsi: valami gyümi, de van már kész abonett szendvics, abban 100 kcal van

vacsi: attól függ, mikor érek haza. ha 10kor, akkor kimarad, ha időben, akkor hasonlót mint az ebéd, vagy csinán csak túró, teljesen natúran.

mellé próbálok sok vizet innni, meg egy multit bekapni egy nap, szerintem ez tartható. van itthon tk kenyér is, reggelire kiváló.