Hogy lehet legkönnyebben lefogyni 30kg-ot? 167magas vagyok és 92kg!

Iktass be az életedbe egy kis sportot. Eleinte ne sokat, hanem apránként. Pl.

- ha emeletes (panel-ban) laksz, akkor gyalog menj le. Aztán néha felfelé is megpróbálhatod.

- Ha kertes házban laksz, akkor segíts a szüleidnek a kertben. Mellékesen a házimunka is fogyaszt :DD (főleg a nehezebb kerti.)

- Sétálj. Ha van kutyád vidd le. Ha a barátnődnek van kutyája, akkor sétáljatok azzal. Ha nincs akkor sétálj egyedül vagy Anyával, Apával, Tesóval, haverokkal.

- Ha nincs messze az iskola akkor ha reggel nem is, de délután hazagyalogolhatnál.

- Ha fogytál valamennyit, és jobb az erőnléted, akkor kocoghatsz is.

- Tornázz otthon, vagy menj el kondizni.

- Járj úszni, vagy táncolni.

- E mellé kipróbálhatsz valamilyen diétát is. Hogy tartsd a súlyodat.

A sport mellett az étkezésre is jó figyelni, mert ha össze-vissza eszel, akkor mit sem ért a mozgás.

Semmiképp ne kezdj olyan diétába ahol 3főtt tojást írnak elő, vagy egész napi ivást meg ilyen hülyeségek... A diéták titka a minimális zsír, szénhidrát és cukorbevitel. Ha ezeket a lépéseket még nem tetted meg akkor most kezd el:

- cukor helyett édesítő a teába, kávéba, pudingba, mindenbe amibe cukrot tennél és amibe fel tud oldódni az édesítő

- ha szereted az üdítőket, ne a kolát idd, meg ne a cukros üdítőket, hanem vegyél bolero port, vagy van annak is noname-es változata, azok édesítővel vannak, és simán van olyan finom és jóízű mint másik üdítő

- szénhidrátot max 11ig egyél, esetleg ebédre minimálisat

- húst köret nélkül, köretet hús nélkül

- zöldség jöhet minden mennyiségben, amennyi jól esik, gyümölcs is

- kerüld a zsíros ételeket: a csirkehúsról ne edd meg a bőrét, a krumplit ne bő olajba süsd hanem sütőben, kevés olaj az aljára

- ha szereted a halat, abból nyugodtan egyél bármennyit

- csirkehúst is nyugodtan, disznót kevésbé, inkább a szárazabb részeit.

Hát így elsőre ennyi jutott az eszembe amit énis betartok, ha ezáltal megpróbálod megváltoztatni az étkezési szokásaidat az már jó jel. Ez a késöbbiekbe is alkalmazható, ha már lefogytál.

A mozgás nekem nagyon nehezen megy, utálok mozogni, de tudom h a diéta mellett az is nagyon fontos, ezért amennyit bírok, amíg van kedvem csinálom(szobabicikli). Ahogy az első válaszadó is írta, már az is sokat használ ha naponta kicsivel többet lépcsőzöl, többet sétálsz, és ha sikerült kicsit lefogynod, már könnyebben fognak ezek a dolgok is menni és akkor már lehet h majd te is megszereted a sportot.

Sok sikert kívánok, meg akaraterőt és kitartást.