15 kilót le szeretnék adni, viszont izmot nem nagyon szeretnék veszteni , inkább csak zsírt, tudom néhez de még is megpróbálnám.Szisztémám a következő, reggel hit edzés spiningel. 200m nagyon durva tekerés aztán pihi addig míg a pulzusom vissza áll.?

Igazándiból a fogyás=kevesebb bevitt kalória, mint elégetett kalória.

Tehát mozoghatsz akárhogyan

Az izomveszteség elkerüléséért érdemes fehérjetúlsúlyos étrendet folytatni. Szálkásító étrendként találsz jó ajánlásokat.

Nyilván a fogyással egyidőben szibte elkerülhetetlen az izomveszteség is (kivéve azoknál, akik nem mouogtak korábban, zéró izmuk van... nekik lehet a fogyás mellett izomnövekedés is)

Annak több értelme van hogyha fel órát edzek bizonyos pulzus tartományon.ez egy egész jó cikk a témában:

[link]

#9

Ha a pulzuson múlna a fogyás, akkor is fogysz, ha megijesztenek és felmegy a pulzusod? Na ugye..

Kérdező:

Ameddig nem számolod a kalóriát, a véletlenre bízod a fogyásod. Ha már edzel és állításod szerint izmos vagy (amit kétlek, mert, aki izmos, az tisztában van a kalóriákkal..), akkor vedd már a fáradtságot, hogy ráteszed a mérlegre azt, amit eszel, és felvidd egy alkalmazásba..