Mik a fontos szabályok egy fogyókúránál?

állj ellent

legyen célod és kitartásod

hanyagold a cukor, fehér lisz cukros péksütemények, chips, csokik és társaikat, hanyagold az üdítőket

egyél zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonákat (lehet benne tészta rizs, krumpli)

tejtermékek

ne dőlj be az este 6 után semmi evésztenke

napi 5-6 kisebb adagaokat, abból 3 fő étkezés, egyél meleg, rendess főtt ételt

figyelj a szénhidrát-zsrí-fehérje-vitamin anyárokra, szénhidrátot egy kicsit csökkensd

ha vki kinevet vagy azt mondja h áhh úgyse fogsz lefogyni meg minek akkor ne hallgass rá, a célodnak megfelelően fogyj és élj

mozogj rendszeres

ja és sok sikert, kitartást!

"Az alapokat, ha betartod, akkor nagy eredményeket érhetsz el. Ezek:

- szénhidrát tartalmú ételt csak délelőtt fogyassz

- délután fehérjetartalmú ételeket egyél (meg kell növelni a fogyás ideje alatt a fehérje mennyiséget, hogy ne az izmaink sorvadjanak el, hanem a zsír tűnjön el - minél több izmunk van, annál több kalóriát égetünk el, tehát vigyázzunk rájuk :))

- ebédre a legjobb választás a szárnyashús, köretnek leginkább zöldségek, különféle saláták, ritkábban rizs vagy burgonya. Ezt napi szinten nem mindenki teheti meg, de nem kell aggódni. Ha odafigyelsz arra, hogy tésztából kevesebbet, húsból, zöldségből többet szedsz, az is hatásos lesz :).

- felejtsd el a 6 utáni nem evést, ilyen nincs. Azt jegyezd meg, hogy 3 óránként egyél , utoljára pedig lefekvés előtt 2 órával. Abszurdnak tűnhet, hogy ha nem ettél még ennyiszer, s fogyni akarsz, akkor miért kellene többször enned. Azért mert így nem áll le az anyagcseréd. Ha napi kétszer ettél eddig, akkor a szervezeted jogosan érezhette úgy, hogy éhezteted, így a bevitt mennyiséget zsírban raktározta el. Ez nemcsak ilyen mendemonda, magamon is érzem, mekkora különbség van a két étkezési szokás között." [link]