Éhnyomorra edzés, vagy kardióedzés?

Ha amiatt edzenél/kardióznál éhgyomorra, mert hogy akkor "jobban" fogysz, akkor ne csináld, mert ez egy ezer éve megcáfolt ökörség. Egyébként ha nem okoz hátrányt vagy problémát, akkor sportolhatsz éhgyomorra. Én súlyzós edzést biztosan nem tudnék hatékonyan teljesíteni éhgyomorra, de kardiót akár igen.

Nekem az éhgyomros futás vált be, egyrészt mert én is reggel szoktam és nem tudok olyankor enni, másrészt meg roppant érzékeny a gyomrom, ha evés után nem telik el legalább 2 óra az edzésig, akkor hajlamos vagyok komoly hányingerre.

Nekem az a bajom az éhgyomorra kardióval, hogy utána olyan éhes leszek hogy kizabálom a fél hűtőt... Mindig eszem bringázás előtt, ha hosszút megyek akkor közben is. Ilyenkor jöhetnek a szénhidrátok, és így nem leszek kiéhezve mikor hazaérek, és megelégszem mondjuk egy proteinturmixal.

fél óra kardio belefér. hosszabb távnál egyél előtte egy kis adag befőttet, gyümölcsöt.