165 cm magas 115 kg-os nő vagyok. Normális étrenddel és sok mozgással kb. mennyi a normális idő, míg lefogyok 70 kilóra?

Ami lement, az a víz. Semmit nem fogytál.

Havi 2, 2-5 kg a reális, hogy normális maradj. 45 kiló feleslegnek kell 30 hónap minimum, mert be fog lassulni a fogyás. Kalóriadeficit, mozgás (eleinte séta, majd kocogás), esti nassolás kilőve. Nehéz lesz, mivel hosszú évek alatt híztál el, hosszú évek kellenek majd. Semmiféle csodaszer nincs, egyszerűen kevesebbet kell enni és többet mozogni.

Ha tényleg főleg a mozgást növeled, és mellette jól is eszel, akkor havi 1 kg.

Lehet jobban vágni a kaját, de nem véletlen lettél 115 kiló - valószínűleg szeretsz enni. Ezt a szokást meg lehet tartani, nyilván lehet finomítani azon, hogy mennyire eszel sokat, és hogy miből eszel sokat. Lehet, hogy a kalóriákat sem szereted/szeretnéd számolni.

Az életmódváltás lényege az, hogy fenn is tudd tartani. Van, akinek diétázni könnyebb, van, akinek mozogni.

Ne kövesd el azt a hibát se, hogy egyszerre hirtelen elkezdett sokat mozogni ÉS ezzel egy időben a kaját is megvonod. Ez a biztos recept ahhoz, hogy elmenjen a kedved az egésztől, mert egyszerűen nyomorultul fogod érezni magad. Gyengén, éhesen, idegesen - és a mozgás sem fog úgy menni.

A havi 1 kg az akkor igaz, ha a mozgásodat emeled meg alaposan, de a kajából nem engedsz. Próbáld ki, hogy ez működik-e neked, vagy inkább a kajából tudsz visszavenni! Valamennyire mehet ez egyszerre is, de ezt neked kell kipróbálni, hogy hol van a te egyensúlyi pontod.

Szóval ésszel kezdd el, és aztán folytasd kitartóan! Nem kell sietni, siettetni semmit! Lesznek időszakok, "platók", amikor mindent ugyanúgy csinálsz, addig fogytál is, és az ott megállni látszik majd. Ne add fel, ne ess pánikba, beindul az megint! Egyre edzettebben aztán egyre jobban tudod növelni az időtartamot, vagy az intenzitást, és/vagy ahogy izmosodsz is, úgy fog emelkedni az alapanyagcseréd is.

Ne felejtsd el, hogy magadnak csinálod, magadnak kell megfelelni, nem nekem, nem a többi válaszolónak, nem a munkatársaknak, csakis magadnak! Úgy csináld, ahogy neked jó!

Sok sikert kívánok hozzá!

Szépen elhagytad magad, jó dagadt lettél.

Kérd szakember segítségét a fogyáshoz, mert ezzel a túlsúlyal nem egészséges élni de hirtelen lefogyni sem.