Ez így működhet?

Nem lenne baj a heti 1kg fogyással, ha bírod. A baj ott van, hogy érdemleges fehérjebevitel sport nélkül (súlyzós edzés) ez a heti -1kg nagyrészt víz, izom, és némi zsír. Márpedig izmot senki sem szeretne veszíteni.. A végén sokkal rosszabbul fogsz kinézni, ha nagy részét izomból fogyod..

Ha semmiképp sem tudsz konditerembe járni súlyzós edzéseket végezni, akkor lassítsd a fogyásod ütemét. Heti fél kg maximum, így pedig, mivel lassabb az ütem, kevesebb izmot, de több zsírt fogsz leadni. Emeld meg a kalóriáid nyugodtan ennyi mozgás mellett 2000-re. Lassab lesz a fogyás, de minőségibb.

Minőség > mennyiség.

Napi 30 dkg zoldseg minimum legyen meg. Jollaksz, eltelit es tele van vitaminokkal.

Illetve a reggeli csak szenhidrat. Azt tuti megvaltoztatnam. Zsiradekot meg feherjet bele. Pl turot vagy tetejere kis marok magot. A zab melle tok feleslegesnek erzem a kekszet. Persze ha neked jolesik es igy finom akkor maradhat. Rosszat nem csinal.

A zoldaeg iszonyat keves. Nem csak fogyashoz, az alap egeszseghez is sokkal tobb kene.

Illetve amennyit sportolsz ennel sokkal tobbet kene enni. En fogyok most 1500 kaloriaval pedig csak 162 cm vsgyok es 74 kilo es heti 1x edzek.

Viszont a haspres es guggolas inkabb art mint hasznal. Szuper hlgy torekedsz izmosodasra de ha csak egysikuan izmosodsz bizonyos izmokkal akkor az akar gerincbajt is okozhat. Pl tul eros a combfezsito izmod es a hasad (mimdketto elol vam) es a hatad meg a feneked nem tud ellentartani akkor a szuksegesnel sokkal nsgyobb gorbulet alakulhat ki meg rossz tartas.

Szoval az en javaslatom a kardiobol 2t elvenni es helyette 2x 45 60 perc teljes testes edzest csinalni. Ingyen talalsz youtubeon csomo videot.

8#

Igen, de nem több kg izomról lesz szó, hogy probléma legyen a gerincével, de minden mással egyet értek.