Milyen kardiót vagy egyéb gyakorlatokat kell végezni és mennyi ideig, hogy elégessek 400 kalóriát?

Nekem ez kb 30-40 km (1,5-2 óra) bringázás, attól függ melyik bringával és milyen útvonalon megyek. Vagy egy nagyon intenzív 50-60 perces otthoni kardió edzés, mindenféle ugrabugrálós (Jumong jack, ugrókötél, kitörés súlyokkal..) feladatokkal. De én egy vékony alkatú, alacsony, fitt lány vagyok, így keveset 'fogyasztok'.

Ha rajtad több a túlsúly, magasabb vagy és edzetlen, akkor sokkal kevesebb is elég lehet.

Itt egy ilyen kalkulátor, próbáld ki: [link]

Attol fugg mekkora es milyen nemu vagy.

160 centis 60 kilos nonek kb 1.5 ora seta.

180 centis 100 kilos ferfinak 45 perc