Ajánlások szerint mennyi gyümölcsöt és zöldséget kellene ennünk 1 nap?

Naponta 4-5 KILÓT senki nem tud megenni semmiböl!

A napi kajádnal fele-kétharmada legyen zöldség-gyümölcs legalább

"túlzottan sok növényi táplálék könnyen vezethet vashiányhoz és fokozott vesekő képződéshez"

Ezt a butaságot honnan vetted? Linkeld be a forrást.

"túlzottan sok növényi táplálék könnyen vezethet vashiányhoz és fokozott vesekő képződéshez"

Ez akkora hülyeség, hogy párját ritkítja! A szervezet által a növényekben lévö vas hasznosítható a legkönnyebben, a vesekö meg föleg a túl sok állati fehérjétöl alakulhat ki!

Tányér fele legyen zoldseg.

Amugy azt szoktak mondani hogy minden sos etkezeshez 10-15 deka

Kissé eltúlozzák egyébként. Én arra szoktam figyelni, hogy legalább egy étkezésemben legyen. Azonkívül én alapvetően rostdús étrendet tartok, már a gabona is rádob egy lapáttal. Ha főtt ételemben nincs például túrós vagy sajtos tészta miatt, akkor eszek levest vagy másik étkezés lesz gyümölcs valamivel. Előző napok esete pont jó példa: vasárnapi és tegnapi ebéd túrós tészta volt, vasárnapi vacsora alma-keksz-joghurt kombináció volt, tegnapi vacsorára almát és rizspudingot ettem. Immunbetegség miatt járok vérvételre és magas vitaminszintet találtak bennem. A B3 túl is lőtte magát nálam, ami egyéb enyhe problémákat okoz. Mivel ragaszkodok a rostdús étrendhez, nem tudom kilőni a B-vitamint magamtól. Az konkrétan mindenben van. Mindenki azt hinné, hogy kecskeeledelen élek. Pedig nem.

35/F