Milyen vitaminok szedése ajálott fogyókúra alatt?

Azokat a vitaminokat érdemes kiegészítő formájában szedni, amiket te egyénileg a saját étrendedből nem fedezel. Mivel fogalmunk nincs, hogy mit eszel, milyen gyakorisággal, milyen mennyiségben, ezért erre nem lehet válaszolni, ráadásul rengeteg környezeti és laboreredményi tényezőtől is függ, hogy kinek milyen vitamin vagy ásványi anyag kiegészítésére van szüksége, tehát még az étrended tűpontos ismeretében sem lehetne erre válaszolni. Nyilván egy jól dozírozott D-vitaminnal, Omega-3 zsírsavval és magnéziummal senki nem lő mellé fogyókúrától függetlenül sem, de ez egy általános ajánlás, egyénre szabás igényében fordulj orvoshoz/dietetikushoz.

B12. Bár ezt mindenkinek kellene

felsorolhatjuk neked random az összes vitamint de hogy a te szervezetednek mire van szüksége az full egyéni és labor nélkül meg nem lehet mondani pláne úgy nem hogy az életmódodról 0 infonk van

Ha elég váltizatos az étrend akkor semmilyenre

Inkább nyomelemeket kell nézni, azokból sosem tudhatod, mennyit is viszel be valójában. Vitaminokat tudnak a növények is előállítani, így azok vannak bennük, változatos étkezéssel bevihetők. D-vitamin a földrajzi elhelyezkedésünk miatt ilyenkor, tél felé, pótolandó.

D-vitamin a legfontosabb, itthon nagyon gyakori a D-vitamin hiány. Pajzsmirigyalulműködés esetén alacsony szokott lenni a szelénszint, érdemes pótolni, de csak ha a vérképben is kimutatható a hiány!! Ez kicsit drága vizsgálat, de megéri.

Mindig szedek télen C és D vitamint. Most Mg-ot és B6-ot is.

B3 (Niacinamid), E-vitamin, aszpirin, koffein