Miért nem indul be a fogyás?

Közben sok mozgás!

Egy hónap múlva mérd. Először inkább átalakulsz, a ruháid bővebbnek tűnnek. Az igazi, látványos fogyás kb 3 hónap, mire elkezdődik.

"Nem tudom, mennyi lehet a kalória bevitelem, de a fele maximum a korábbinak"

Dietetikusok, edzők, versenysprtolók nem képesek hosszú szakmai évek utána sem érzésre/szemre megbecsülni a kalóriabevitelüket, úgyhogy te se hagytkozz a hatodik érzékedre ezen a téren. Lehet, hogy a fele, lehet, hogy nem. Lehet, hogy hétfőn és kedden tényleg a fele, de szerdán és csütörtökön meg nem, aztán az ember így nehezíti meg a saját dolgát teljesen feleslegesen. Ha fogyási szándékaid vannak (ezzel a magasséggal 59 kilósan ez nem biztos, hogy indokolt, de mindegy), akkor a kalóriabevitelt nem menedzselni felesleges hiba.

A szénhidrátnak pedig semmi köze a fogyáshoz, úgyhogy azt nem is tudom, miért kevered ide ennyiszer. Nyilván a zab ezerszer jobb szénhidrátforrás egészségügyileg, mint a milka csoki, ez evidens, de a kalóriabeviteled, és a hosszútávon is fenntartható életmódod fog dönteni a testsúlyod kapcsán.

"ha túl sok a ch, addig nem éget zsírt a szervezet ameddig a ch-t tudja használni/égetni helyette"

Ez egy dietetikailag értelmezhetetlen butaság, semmilyen szakmai alapja nincs ennek. Ha túl sok a szénhidrát, akkor maximum azért nem fogysz, mert ezáltal kalóriatöbbletbe kerülsz. Ha kalóriadeficitben vagy, akkor mindegy, hány gramm a szénhidrátbeviteled, fogyni fogsz. Ezért mondom, hogy hiteles forrásokból tájékozódva kéne felépítened az életmódváltásodat, mert ha ostobaságokra alapozol, akkor az az építmény előbb-utóbb ledől.

Kaloriadeficit a kulcs, ennyi. Ezt a sok hulyeseget amit ide osszehordtal, inkabb felejtsd is el, ertelme nincs.

Kaloriat kell szamolni.

Én csak laikusként kérdezem, hogy ha valaki kalóriadeficitben van, de annak nagy része szénhidrát és kevés a bevitt fehérje, akkor fogyásnál a szervezet először izomból fog fogyni és nem a zsírból, ez igaz vagy tévhit?

Mert a kérdező azt írja hasas és combos lett, akkor a hasi zsírt nem fogja tudni lefaragni így, izomból meg veszít.

Szerintem jól teszi, hogy életmódot váltott, mert az étkezése így egészségesebb, a közérzete is jobb.

Kérdező, szerintem nem a kilók száma lényeges hanem gondolom az alakod számít . Én ajánlom a Yazio vagy más hasonló appot nyomon követésre. Ebben láthatod az elfogyasztott ételek összetételének arányait is, mennyi a fehérje, szénhidrát, zsír tartalmuk. Ha jól szeretnél fogyni, a tápanyagok helyes arányaira is figyelj.

Azért fogysz lassan, mert ebből a súlyból csak keveset fogsz tudni kilókban veszíteni, nem vagy túlsúlyos, nem lesz ebből látványos fogyás. Inkább a minőségi átalakulásra helyezd a hangsúlyt, fehérjedús étrenddel és sok sok edzéssel elérheted, hogy csinosabb és edzettebb leszel. Lehet, hogy kilóban nem leszel sokkal kevesebb, de ha zsírt égetsz és némi izomzatot növelsz, jobb lesz az alakod, csak tartsd is meg ezt az életmódot.