Szeretnék vékony lenni de nagyon szeretek enni, hogy győzzem le a túlevést?

A stressz és nem alvás eleve gátol a fogyásban. Azt mentálisan kezelni kell

A tobbi resze viszont feladassal jar. Vagy bepotyogod az uj receoteket is vagy maradsz a regi uncsibbaknal 4 eve jarok a cipodben. 94-> 66 kilo. Voltam 62 es 71 is az utolso ket evben es kozte mindenfele. Szo szerint ugyanez a problemam. Nekem az lett a megoldas hogy e naponta fozok es 3 naponta ugyanazt eszem. Naponta 4x eszem ebbol 3 etkezes fix. Tehat amit isnerek, szeretek, be van taplalva es egy olyan amivel kiserletezek es fozes kozben figyelek hogy pont annyi kaloria legyen mint ami ahhoz az adott naphoz hianyzik.

A fogyas bizony lemondasokkal jar sajnos. A megtartas is

Én is ezzel küzdöttem. Fatimapanka időszakos böjt videóit és a deitcrafting blogot ajánlom, én is azt csinálom, mint a lány, hogy csak munkából hazaérve eszem, akkor viszont azt, amit szeretnék. Fokozatosan két hónap alatt szoktam ezt meg. Hétvégén nem így eszem de akkor is figyelek a kajára. Ha azt gondolod, hogy neked ez nem megy, mert 3 óránként enned kell - ugyanezt gondoltam. De ha nem vagy hozzászokva ahhoz, hogy folyamatosan pár óránként eszel, akkor nem is vagy éhes. Ha mégis korog a hasad, várj kb fél órát és elmúlik. Vagy igyál egy üres teát vagy kávét. Meg sok vizet. Ha napi egyszer vagy kétszer eszel (4 óra alatt max), akkor kívánni fogod a könnyű, egészséges kajákat. Én 3 napig ettem szendvicseket és már nagyon vágytam valami zöldséges ételre :D

Szépen fogyok vele és úgy érzem ez nekem való. Nem jár a kaján egész nap az eszem, mint korábban, nincsenek kajabeli megszorítások, nem is tudok olyan sokat megenni egyszerre. Ha korog a hasam pl délben, akkor arra gondolok, hogy 5 óra múlva úgyis azt eszem, amit szeretnék. Az éhség hullámokban jön, nem kell egyből enni. Azért szerintem számolni továbbra is érdemes.

Pihenés hiánya, stressz mindenkin máshogy jön ki. Minél többet alszol, annál “kevesebb” időd van nassolgatni. Semmiképp sem ajánlom a napi 1szer eszek, de akkor bármit dumát, lehet van akinek beválik, de a legtöbbek az alatt az egy kajálás alatt úgy beesznek, mert akkor lehet ugyse ettem egész nap semmit, hogy azzal is túllépik a kalóriakeretet. 3óránként kéne enni, szépen lassan, mondjuk ha elnyújtod egy 25percre , máris annyival kevesebbet kell “várnod”. Sok zöldségből edd inkább túl magad, az eltelít szinte semmi kalóriáért, de figyelj , hogy ne csak zöldséget, hanem lassan felszívódó szénhidrát forrás , sok fehérje (szinten laktak), valamint egészséges zsír is legyen az étkezéseidben, így fog a vércukrod a helyén maradni, nem ingadozni, nem fogsz éhezni. 1 kiló zukkíní pl 170kalória, de ha letolsz belőle 1 kilót szerintem a hasad is kipukkad, de ha kivánod, inkább ezt nasizd kalória szempontjából.

Igyál sok vizet, kalóriát pedig nem kell sokáig számolni pár hét alatt azért rá lehet érezni, mennyi az annyi. Vagy keress olyan recepteket amin meg van adva a kalória és , higy hány adag jön ki belőle, úgy csak ki kell mérni a dolgokat, mintha simán receptből főznél.

Ha ennyire úgy érzed , csak stresszből eszel, talán a pszihológus is tudna segíteni.

Hogy néz ki kb egy napi étkezésed?