Hogyan nyomjam le az utolsó 10kg-t?

1000-1200 kalórián nem fogysz?

Nincs valami betegséged? Én napi 20 ezer lépéssel és heti 5 edzéssel nehezen fogyok 1700 kalórián, ezért ki fogom vizsgáltatni magam.

Biztosan jól számolod a kalóriát?

Hát, ha tényleg csak 1000-1200 kcal-t eszel és 92 kiló vagy (nem kevés izommal mostanra, aminek az alapanyagcseréje magasabb, mint a zsírszövetnek), akkor mostanra emberi számítás szerint borzasztóan ki lehet facsarva a tested.

Heti 2 edzés a súly szintentartásához elég, ami fölötte van, az már segít fogyni. 4-5x 1,5 km az elég jó, de a szervezeted valószínűleg már teljesen tartaléküzemen van. Lehet, hogy érdemes lenne egy labort nézni, esetleg anyagcserezavarok miatt pl. a pajzsmirigyet megnézetni?

Ez persze akkor igaz, ha 1200 kcal-lal és ennyi mozgással tényleg nem fogysz.

Mivel a szervezeted mostanra nagyon hozzászokott az úszáshoz, ezért érdemes lenne kizökkentened, pl. egy hónapon át kerékpározni (vagy amíg a jó idő kitart legalább), esetleg súlyzózni, kettlebellezni, kosárlabdázni, bármi, amit szívesen csinálsz és be tudod szervezni az életedbe (akár munka után is). Azok a sportok, mozgások, amelyek szokatlanok, nincsenek "beidegezve", sokkal nagyobb feladat elé állítják a szervezetet.

Esetleg próbálhatod a leúszott távot növelni, vagy a szokásostól eltérő úszásnemben teljesíteni a napi penzumot. Lepd meg a szervezeted, zökkentsd ki!