A súlyom stagnál, de minden méretem csökkent. Ez mitől lehet?

Vagy izmosodtál, bár ez ritkán arányos 100%ban a leadott zsírral súlyt tekintve, vagy a megszokottól több CH ment be és emiatt visszatart a szervezeted egy kis vizet (vagy igazabol ezer oka lehet miert tart vissza)

Vagy nem azonos időben mérted magad, pl az első ment reggel éhgyomorra wc utan, a második meg nap végén, úgy hogy benned az egésznapi menü + sok víz stb.

Vagy ki tudja… :D

Hany kg kellett volna lemenjen? Illetve mekkora deficitet tartasz, mennyi idő alatt történtek ezek a méret változások?

Imádom, hogy van, aki mindig leírja az ilyen kérdéseknél, hogy "biztos izmosodtál".

Nem, nem izmosodtál. Az izomépítés egy rettentő nehéz folyamat és még kalóriatöbbletben is minden +kg izomért meg kell szenvedni.

Deficitben izmot építeni annyira lehetséges, mint egy régi autóval körbeutazni 1l üzemanyaggal a világot..

Kérdező:

A súlyod tud ingadozni, konkrétan mindentől. Lehet, hogy több szénhidrátot ettél az előző napokban (1g szénhidrát 3g vizet köt meg a szervezetben), több rostot ettél, nehezebb ételt ettél súlyra (pl 100g mogyoró +100g a mérlegen, de 500g zöldség pedig +500g), keményebbek az edzéseid (merthogy egy keményebb lábedzés után meglehet, hogy több vizet tart vissza a szervezeted).

Fogyásnál azért kell minden nap mérni a súlyod, hogy a tudd mérni azt, hogy mennyit ingadozik a súlyod leginkább a vízvisszatartás miatt. Merthogy 1 nap alatt nem fogsz zsírt felszedni, ahogyan veszíteni sem.

Illetve, stagnálásról akkor beszélünk, ha 1 hónapig legalább minden egyes nap méred a súlyod és nem mutat változást. Nekem volt, hogy 2-3 hétig ugyanannyi volt, aztán hirtelen -2kg.

Így, hogy nem méred magad minden nap, simán meglehet, hogy hétfőn 76,4kg voltál, aztán csak 2 hét után mérted magad és 76,7kg lettél. Valójában pedig a közte lévő napokon voltál 75,4kg is, 75,1kg is, stb, csak éppen pár nap több vizet tartasz vissza.

Minden nap mérd a súlyod, és hetente átlagolj. Illetve, ne stresszelj ezen, mert a stressz miatt is tud a szervezet vizet visszatartani :)

5# voltam