Miből merítsek erőt a fogyáshoz? Bővebben lent!

Először is azt tanácsolom, hogy legyél tisztában azzal, és fogadd el, hogy egy felnőtt nőnek nem lehet annyi a súlya, mint egy 14-15 évesnek.

Ezzel együtt nem vagy kevés kiló, de igaz, hogy kövér sem. Viszont: most kell elcsípni a dolgot, mert ha így folytatod, tényleg baj lesz. (Szülés után meg 30 körül úgyis hízik még az ember.)

Ha tisztában lennél az elmélettel, nem ingadozna a súlyod a fogyókúráktól és nem akarnál a gimikezdő súlyod alá menni 3 hónap alatt. Amit produkáltál, az egy remek jojóeffektus, 2 le, 5 föl... a szar diétáknak és a koplalásnak köszönheted.

Jól látod, az életmódváltás a megoldás, de az nem kúra, az nem diéta, az élethosszig tart. Nem könnyű. Sőt, nagyon nehéz, mert a rossz táplálkozási szokások hosszú idő alatt rögzültek.

Először csak a vacsorát változtasd meg: hús, virsli, tojás, sonka, sajt zöldségekkel. Pár hét múlva, ha ez már oké, akkor a reggelit is. Teljes kiörl. kenyér, nem túl sok, sonka, sajt, sok zöldség, a zöldséggel kell jóllakni. Pár hét múlva le lehet cserélni az ebédet is. Sok csirke, hal, párolt zöldség, barna rizs, saláták, kevés zsíros kaja, krumpli, fehér rizs, tészta stb. Kerülendő a fehér liszttel rántott/habart leves/főzelék, mindenféle műkaja, gyorskaja, cukros üdítők, minden, amiben finomított cukor és liszt van. Az édesítő is hízlal, tévhit, hogy nem (google). Legjobb a gyüm.cukor és a finomítatlan nádcukor, és a méz.

Ha vásárolsz, mindennek meg kell nézni az összetételét, kerülendő az ízfokozó, az adalék, a tartósítószer, és a hozzáadott cukor (fruktók, glükóz, szaharóz stb.). Ez utóbbi van pl. gyüm.joghurtban és még a fagyasztott sült krumpliban is.

És temészetesen: sport.

Na, itt a válaszokban azért sok tévedés van... Először is: a legtöbb nő kamaszkorában igenis ducibb mint felnőtt korában (köszönhető mindez a leginkább női hormonoknak). A fejlődés kb. 21 éves korra befejeződik, orvosi adatok szerint a nők általában 20 és 30 éves koruk között a legvékonyabbak, illetve ebben az intervallumban tudnak legkönnyebben lefogyni.

Másodszor: az édesítő nem hízlal, a válaszoló keveri a diabetikus kajákkal, mert azok valóban hízlalnak, csak nincs bennük cukor (egy tábla diabetikus Milka pl. nagyjából ugyanannyi kalóriát tartalmaz mint a nem diétás).

Harmadszor: az életmódváltás nem azt jelenti, hogy egy egész életre lemondunk egy csomó mindenről. Ugyanis ez is a koplalás egyik fajtája, vagyis ha pl. egy az egyben megvonod magadtól a csokit vagy a péksütiket, akkor a szervezet ezt egy idő után megbosszulja és falási roham, újabb plusz kg-k lesznek a vége.

Természetesen amíg el nem éred a kívánt súlyt, addig jobb mellőzni az ilyen kajákat, de ha már elérted és beépítetted az életedbe a rendszeres mozgást, akkor simán tudod tartani úgy is a súlyod, ha mondjuk reggelire minden nap kakaóscsigát eszel. A lényeg a mérték: ne egyél nagy adagokat, ne egyél egész nap csak hízlalós dolgokat stb. És a sport legyen rendszeres, heti 3 alkalaom már teljesen jó!

Ha már kiszámoltad és ennyire nem megy,akkor havi bontásban kezd csökkenteni a szénhidrátot.

70 kilóhoz,most beviszel kb 4g/tskg ch/nap.Következő hónapban már csak 3g/tskg ch/nap-ot vigyél be,és így tovább.

Így nem lesz drasztikus a változás.

*a legtöbb nő kamaszkorában igenis ducibb mint felnőtt korában

Naaaa... ez nem analóg azzal, hogy kamaszkorban nagyobb a súly, és hogy annál vékonyabbra kell fogyni. (A kérdező meg ezt tervezi.)

Lehet, hogy ducibbnak nézel ki, de kilóban kevesebb vagy, mint felnőtt korodban. Először is 14 éves kor után általában még nő a magasság, azt ki kell tölteni csonttal meg miegymással, annak van súlya. Másodszor nőnek a mellek (nőknél), mérettől függően ez több kilót is jelenthet (kis mellek 1-2 kg, nagy mellek 6-8!).

Mindezek mellett tűnhetsz vékonyabbnak, de semmi esetre sem lehet annyi a súlyod, mint egy 14 éves GYEREKNEK, hacsak nem voltál elhízott gyerek.

14 éve skor után már nem sokat nő egy kamaszlány -hacsak nem 14 vagy 15 éves korábban jön meg neki az első mensi. Az első menzesz után max 4-5 cm-t lehet nőni, többet nem igazán. Tény, hogy egy nő szervezete 21 éves koráig fejlődésben van, de a végleges mellméret, illetve a magasság már középiskola első osztályára simán kialakul.

Hát a 6-8 kg-s mell már nagyon extrémnek számít... Gondolj bele: egy 350 cc-s mellimplantátum (aminek anyaga -szilikon- súlyra kb. olyan mint a kötőszövet, amiből az "igazi" mell tevődik össze") már C vagy D kosaras mellet eredményez, ami ugye nagy. A 350 cc meg 350 gramm.