Rendszeres diétával és azzal, hogy kétnaponta járok futni, lehet fogyni comból, hasról, csípőről?

Nincs helyi zsírégetés. Nem tudsz célzottan egyik vagy másik konkrét testrészedről fogyni. Nem úgy működik a biológia, hogy te valami mozgásformával konkrétan megcélzod a combod vagy a hasad, és csak onnan lefogysz. A fogyás egy komplex szisztémás folyamat, amely a test minden zsírraktárát érinti, és az egyén kalóriabevitelének függvénye. Ha az étrended által kalóriadeficitbe kerülsz, akkor fogyni fogsz, ha nem, akkor nem. A futás, mint ahogy az összes mozgásforma kalóriát éget, így segít a kalóriadeficit fenntartásában, de az étrendi kalóriabevitel dönt arról, hogy fogysz-e, vagy sem. Amíg nem vagy tisztában a fogyás és a kalóriaszámolás alapjaival, addig minden leadott kiló csak a szerencse műve lesz. Olvasd ezt el:

[link]

A futást pedig okosan csináljátok, jó technikával, jó cipőben, jó talajon, fokozatossággal, okos edzésterv mentén. A futás egy remek mozgásforma, de amikor random emberek nulla mobilitással, nulla előképzettséggel, nulla technikával, szar bemelegítéssel, szar cipőben, szar talajon neki állnak trappolva rohanni, és fél év múlva már gyógytornászhoz járnak a térdükkel, az nem kicsit problémás.

Kb amit az egyes ír jó.

nyaraláskor én úgy csinálom, hogy úgyis tudom, hova megyunk aznap, ha vacsorázni, spórolok egy kicsit a reggelin es ebeden, ha strandon bedobok egy lángost egy sörrel, akkor meg a reggeli-vacsorán fogok egy keveset.

Szóval a lényeg, hogy ott se lesz minden étkezésed olyan amiből nem akarsz kimaradni, hát ne maradj ki, kompenzálj a többi kajával.