Csak úgy lehet fogyni ha éhes maradok?

Étkezz legalább háromszor, igyál sok vizet és csak akkor egyél, ha fél liter víz megivása után is szomjas maradsz. Mármint éhesnek érzed magad, akkor iszol és vársz 20 percet, ha nem múlik el akkor eszel.

Illetve az is fontos, hogy nem mindegy, hogy 600 kalória az 230g pizzaszelet, vagy mondjuk 150g rizs, 150g sült csirke és 350g Brokkoliból csúszik le.

Ha 3-4 óra körül uzsonnáznál valamit és 6-7 körül vacsoráznál, rögtön nem lennél éhes.

Azért vagy éhes mert rosszul állítottad össze az étrended. Vagy rossz a minőség vagy irreálisan kevés a kalória vagy mindkettő. Ezt neked kell tudnod melyik.

Nem. Mármint le lehet fogyni úgy, hogy ha éhes vagy, eszel és kész. Hisz általánosságban akkor eszik az ember ha éhes. Ez a normális. És egyébként nem kell és nem is érdemes éheztetni magad, koplalni a fogyásért, mert normális emberek számára úgyis élhetetlen, nem fenntartható hosszútávon, azaz nagy eséllyel egyenes út a visszahízásoz ha így fogysz le.

Én komolyabb feleslegtől szabadultam meg úgy, hogy életmódot váltottam, sosem koplaltam, ha éhes voltam ettem, és semmiről sem mondtam le teljesen, csak voltak olyasmik amiknek limitálnom kellett a fogyasztását, vagy mert túl sok felesleges kaloria, és/ vagy mert rám rossz hatással van ha gyakran eszem.

Most már súlyt tartok, és most is így van. Napi 3 főétkezéssel teljesen jól megvagyok, sőt, még egy kis nasi is belefér vacsi után.

Korábban sok egyéb gond mellett azzal is problémám volt, hogy túl gyakran lettem éhes, szó szerint 2-3 órával egy rendes étkezés után korgott a gyomrom. Nem értettem sokáig hogy miért, de aztán ezen is segített az életmódváltásom. Rájöttem, hogy nagyon fontos számomra az, hogy konkrétan mit eszem, milyen tápanyagokat milyen arányban. Amikor ezt sikerült felfedezni és beállítani, a túl gyakori éhség megszűnt. 6 óránként vannak a főétkezéseim és ezzel jól érzem magam.

Rég Nem eszek egész nap ilyen 3 óránként, azt az állapotot sose szerettem, sokkal kényelmesebb így, ritkábban, gyakori éhség nélkül, plusz persze az esti kis nassolás.

Én tudtam úgy fogyni, hogy ettem, ha éhes vagyok. De lassan, kb. havi 1 kg ment le. Ami kellett hozzá, az a sok mozgás. Ha nem sportoltam rendszeresen, sokkal többet kellett ennem, hogy ne legyek éhes. A másik meg a makrotápanyag-arány, nálam a 40-40% zsír és szénhidrát, 20% fehérje vált be. Több szénhidráttal is indokolatlanul éhes voltam.

Egyénfüggő is lehet, nem biztos, hogy mindenkinél ugyanúgy működik.

7

Én is így vagyok. De hogy lehet az, ha sportolok kevesebb kaja kell. Ha nem sportolok akkor sokat eszem. Miért van ez?